相信很多女性朋友在来月经的时候，都会有痛经的症状出现。痛经的到来腹部会出现剧烈疼痛，甚至会有呕吐等症状的出现，严重影响了女性的日常生活，让广大的女性苦不堪言。因此，不少女性朋友都会想方设法的寻找一些方法来缓解痛经。事实上，除了药物的缓解，饮食也是非常关键的。

哪些食物能缓解痛经？

1、红枣：红枣中含有大量的铁元素，维生素以及大量的微量元素，是造血红蛋白的必需微量元素。而且红枣容易被人体消化吸收，在经期来临时吃红枣，可以有效的改善经血过多而引起的贫血、体虚的症状出现，同时还可以缓解痛经的作用。

2、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质。在月经期喝上一杯热牛奶，可以起到缓解痛经，稳定心神。而且还可以提高人体的抵抗力。另外牛奶中含有的色氨酸能够缓解紧张的情绪，可以分散人们的注意力，从而起到缓解痛经的作用。

3、红糖：红糖是女性生理期的滋养佳品。红糖具有健脾暖胃，活血化瘀，益气养血的功效。当月经期时喝上一杯红糖水，能够让身体变得温暖，气血活络，同时还可以缓解痛经。

痛经要注意哪些事项？

注重饮食禁忌：首先在生理期时，不要吃辛辣刺激性的食物，因为这些食物会加重子宫的收缩，从而加重痛经的疼痛感。另外不要吃生冷寒凉的食物，因为这些食物会使血行受阻，导致了加重病情的恶化。

注意保暖：建议患者要养成一个良好的生活习惯，平时要饮食均衡，不要暴饮暴食。另外在月经期间要适当的添加衣物，避免着凉。同时在月经期不要有性生活，避免对子宫造成伤害。

综上所述，痛经时可以吃的东西有很多，但是要切记不要吃生冷的食物以及辛辣刺激性的食品，避免加重病情的恶化。其次患者要注意个人的卫生，勤更换卫生巾。同时要适当的休息，不要过于的劳累。而且要适当的做一些运动，这样对缓解痛经有很大的帮助。

（责编：何诗雅 ）