很多朋友减肥时体重很久都不降，这主要有两个原因。第一，摄入的能量超过日常的消耗，这需要减少一些摄入量才行；第二，代谢速度太慢，这需要加入一些运动。可是运动也是有很多讲究的，很多人都习惯在饭后活动活动，其实这是非常不健康的，下面我们就来了解一下。
为什么饭后不宜马上运动呢？
1、饭后胰岛素的分泌会增加。这会使我们优先消耗体内的糖，使我们的身体分解更少的脂肪。这个时候运动，消耗的热量少，燃脂效果差。
2、饭后运动会对肠胃带来刺激。运动时会使肠胃左右上下振动，可能引发呕吐，胃痉挛等症状。
3、供血不足。我们吃饱饭后，消化器官需要大量的血液运转来帮助消化吸收，当全身肌肉开始运动，会夺取消化器官运转的血液量，导致消化吸收功能紊乱。这种紊乱既影响运动效果，也会危害身体。
既然饭后不适合运动，那我们什么时间运动会比较好呢？什么时间运动能把运动效果达到最佳？什么时间运动可以减少对我们身体的损害？下面我们就来了解一下。
运动时间有什么讲究吗？
1、早上运动。很多人选择在早晨运动，其实这种做法不值得提倡。因为在凌晨四点到早上九点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨剧烈运动可促使神经兴奋，这会使我们的身体产生一系列的变化，影响全天的精神状态，对健康有害。这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易引起低血糖的症状。而且早晨人体血液黏稠度较高，尤其是那些患有高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。
2、午后运动。在我们传统观念里，吃过午饭应该睡一会儿。其实在午后的2点到4点，我们的运动能力达到最高峰。而且此时阳光充足，温度适宜，是锻炼的最佳时间段。不过我们最好饭后一小时再锻炼，否则会影响肠胃消化。
3、晚上运动。我们的兴奋状态一般在傍晚达到高峰，体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好，所以专家提倡傍晚锻炼。但是在晚上锻炼要注意运动的强度，强度过高会使神经兴奋，妨碍入睡。
运动的时机对减肥有着很巨大的影响，希望大家都能找到最适合自己的时间段来运动，既可以成功的减脂瘦身，还不会伤害到我们的身体。
