几乎所有肥胖的人饮食习惯都有问题！不好的饮食习惯很容易使能量变成脂肪堆积起来，还有可能得糖尿病。这是由于长时间随心所欲地摄入，我们体内的血糖就会经常剧烈的波动。久而久之，我们的身体就会因为无法分泌胰岛素而保持高血糖的状态，很容易引发糖尿病。所以想要健康的人，第一个应该注意的就是饮食习惯的问题。而已经胖起来的人，不但要注意饮食习惯，还必须要开始减肥了。
说起减肥，很多人都有自己独到的方法，有些人会选择节食，有些人会选择运动。下面我们就介绍一个只需要两步，就一定可以帮助你成功减肥的秘方。
这个两步减肥法是什么呢？
第一步：制定切实可以执行并坚持的计划。
如果我告诉你，只要你忍饥挨饿，坚持锻炼六个月，可以让你瘦50斤。这种方法你一定坚持不下来。可如果我告诉你，只要你多吃些蔬菜，少吃些细粮，就能每天吃八分饱，一年还能瘦50斤！这种方式相信很多人都可以坚持下来。很多人减肥会急于求成，恨不得自己绝食一个月，玩命锻炼一个月就可以瘦掉三五十斤。可是很多人往往到第三天就坚持不下来了。这样的计划再完美，再科学又有什么用呢？只有设定一个自己能接受，可以确实执行，而且可以坚持下去的计划才能帮助你减肥。
第二步：通过计划改变饮食习惯。
很多人可能会说：减肥嘛，尽量减少碳水化合物的摄入不就行了，大不了不吃米饭。这是非常简单粗暴的方法，也的确可以使你的体重下降。但是，为什么还有那么多人没有瘦下来呢？这是因为，你能控制一个月两个月，难道还能控制一辈子吗？只要停止控制，你的体重自然就会反弹。因此我们必须慢慢的通过计划改变自己的饮食习惯，可以首先用粗粮代替20%的细粮，习惯后再逐渐增加比例；从吃全饱到吃九分饱，最终习惯吃七分饱。如果我们能把这个过程放的缓慢些，身体就会慢慢习惯这种饮食方式，自然而然的就瘦了。
温馨提示
不改变饮食习惯，只要运动就能够减肥，这种想法本身就是有问题的。我们首先要在自己的饮食习惯上找原因，找到原因之后，大家就知道自己究竟应该吃什么，不应该吃什么了，只有找到了根本的原因，这样才能采取正确的减肥方式，就能得到最佳的减肥效果。