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健康的减肥方式有哪些?

2018/3/31 8:40:33

很多的女性都想拥有健美的身材,就会选择减肥药来达到瘦身的效果。很多的女性没有时间进行体育锻炼来减肥,也没有毅力坚持饮食减肥,所以越来越多的女性就会采取药物减肥的方法来达到减肥的效果。我们知道是药就有三分毒,药物减肥其实存在着不同程度副作用的,在用药的时候一定要注意这些问题,才能尽量避免危害发生。

那么药物减肥要注意哪些事项呢?

1、注意药物的危害性。因为减肥药并不是保健品,是药物就会存在着一定的毒副作用,经常服用减肥药有可能会让人体的肠胃功能发生紊乱,还会出现消化不良等肠胃疾病。同时还会影响到睡眠质量,而且还会让身体产生抗药性。药物减肥应该避免过度用药,应该控制药量,而且要避免服用激素类药物减肥。

2、避免走入药物减肥的误区。药物减肥要避开的错误认识是比较多的,减肥以减轻体重为标准是一种错误认识,因为减肥药可以将体内的水分排出体外,很快就能够减轻体重,但是服用这类减肥药的话很容易出现一些副作用,严重的话还会出现脱水的现象,甚至还会危及到生命,一旦停药之后,恢复了正常的饮食体重就会反弹。

3、正确选择用药时机。减肥药中含有大量的激素,长期服用药物就会出现内分泌紊乱,很容易出现月经不调的现象。所以女性朋友应该在选择经期后服用减肥药,这样才能够尽量减少副作用,也不能够大量的服用减肥药。用减肥还要严格掌握适应症,并不是所有人都适合服用减肥药的。

最好的减肥方式有哪些呢?

1、运动减肥。运动减肥是最安全可靠的,既不会对身体产生副作用,反而会有利于身心健康,可以让身材变得更加健美,而且可以增强免疫力和抗病能力,当然见效也是比较快的。大家在平时应该每天一小时的体育锻炼,但是应该循序渐进,先进行一些舒缓的运动,再慢慢的进行一些难度强一点的运动。

2、饮食减肥。在平时不能过度节食,这样既得到有效的减肥效果,反而会容易患上多种疾病,最好的方法是多吃一些新鲜水果和蔬菜,还要多吃含蛋白质的食物,不能吃高脂肪和高热量的食物,晚餐应该少吃,但也不能不吃。

总之,药物减肥存在着一定的副作用,大家应该谨慎。对于想要减肥的女性朋友来说,最好不要选择药物减肥,这样不但起不到很好的减肥效果,而且还有可能会产生一些危害身体的疾病。坚持运动减肥和饮食调节才是最佳的减肥方法,能让身心变得更加健康起来,也能得到迷人的身材。

(责编:钟吉怡 )

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相关问答
Q:我好想减肥,最佳方式是?

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

Q:绿瘦减肥有效果吗

绿瘦减肥属于药物减肥的方式,其效果跟肥胖的类型或个人体质有关系,使用减肥药物期间也需要多控制饮食才可以有减肥的效果,这种药物减肥的方式不宜经常的使用,停药后容易出现反弹的现象,而且也容易出现内分泌失调的症状,平时减肥可以采取运动加节食的减肥方式,多吃水果和蔬菜。

Q:哺乳期间能减肥么?药物减肥

哺乳期间不能减肥,尤其是药物减肥更不可以。药物会通过乳汁传递给宝宝,影响宝宝的身体发育。哺乳期间可以做运动帮助消化食物,做一些有氧运动可以帮助身体的恢复,但是节食和药物减肥都会影响宝宝的身体发育。等到宝宝断奶以后再考虑减肥,可以用健康减肥的方式减肥。

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