人到中年大部分人平均睡眠时间在7—8小时左右，约7.5小时。其实每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异也很大，即使同一个人夜与夜之间也不一样。只要是第二天感觉精力充沛就不能说睡眠不足，不用刻意追求8小时睡眠。 中年人，一定要注意改善睡眠质量，保证休息好，才有益健康生活。人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少，在生命的早期表现得尤为明显，到了青春期稳定在每天夜间7—8小时左右。大多数老年人，夜间睡眠时间减少，平均约6.5小时左右，而且老年人的深度睡眠也减少，因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好。 中年人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力等有关。除尽可能缓解压力外，还可以在睡眠环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，选择较矮较软的枕头。睡眠时间的多少取决于个人需要，如果睡眠过短的人，自感精力不足，应作适当调整。但过长的睡眠并不是最好的，也需要做出适当的调整。注意睡眠时间的长短，还需关注睡眠质量的高低，这就要求我们养成早睡早起的好习惯，健康生活。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。当然，严重睡眠不足可能就是属于病态了，这就不要忽视，应该尽快看医生吃药调理。

中年人，亚健康问题突出、压力大　　1、每个中年人的肩上都有三座“新大山”：工作大山、家庭大山、社会大山，压力山大。　　2、透支健康，以生命作为代价。陈燕铭主任说，上帝对每个人都很公平，每天都有24个小时，如果将其分成3个7小时，7小时工作、7小时睡眠、7小时休闲是最健康的状态，但很多中年人将休闲的时间用来工作，每天甚至工作达16个小时，时间长了自然健康越来越差。　　所以，中年人要重视“亚健康”状态，学会缓解各种压力。

您好，中年人在睡眠时ECG在50～100次每分钟之间都可以视为正常。一般成人静息状态下正常心率参考值为60～100次每分钟。年轻人、运动员、长期从事重体力劳动者、酣睡时心率可以为50～60次每分钟，极少数人甚至更低至45～50次每分钟也可视为正常。