一般来说，人体内的各种激素是保持平衡的，如果因为某种原因打破了这种平衡，造成体内某种激素过多或过少，就导致内分泌失调，出现脱发、长痘痘、肥胖、抵抗力下降等症状。无论是男性还是女性都有可能出现内分泌失调。在众多调理内分泌失调的方法中，很多建议通过饮食来改善内分泌，比如喝酸奶，但很多朋友对此存在疑问。那么，酸奶可以调节内分泌吗？

酸奶可以调节内分泌

酸奶可以调节内分泌。酸奶之所以能调节内分泌，是因为以下原因：原因一，酸奶中含有大量的益生菌，有助于平衡肠道菌群，从而促进排毒，对改善内分泌有一定的效果。原因二，酸奶的营养价值比较高，尤其是丰富的钙质、不饱和脂肪酸和蛋白质，能让人体吸收更多的营养，从而改善内分泌。

吃什么改善内分泌失调

1、富含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，其所含的氨基酸极容易被人体吸收。此外，鱼类中富含的欧米伽-3、欧米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪来源。每周食用1-2次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

2、富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

3、黄色食物

据《黄帝内经》记载：黄色食物能养脾，脾胃健康的话，就能很好地消化吸收对身体有益的食物。黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力。

4、绿色食物

绿色食物有绿叶菜、黄瓜、青椒以及西兰花等。而绿色食物能够健肝、健脾，还能健肾。健康的脾胃，能够很好地消化吸收对肾和肝有益的食物，从而维持体内荷尔蒙分泌的平衡。

（责编：郑梦雪 ）