乳房是女性重要部位，平时要做好乳房的清洁工作，并且需要合理地调整饮食，适当吃些豆制品，有利于乳房保健，可以降低患乳腺疾病的风险，同时也可以促进乳房的发育，及时调节不良的情绪，保持积极乐观的心态，下面我们具体了解一下，乳房保健措施有哪些？
乳房保健措施有哪些
1、积极乐观的心态，女性要找到宣泄不良情绪的方法，及时缓解紧张压抑的情绪，紧张压抑的情绪会影响到乳房健康，并且很容易导致内分泌失调，会增加乳腺疾病的发病几率，积极乐观的心态可以保健女性乳房，并且能够远离乳腺疾病的困扰。
2、戒烟戒酒，女性最好改掉抽烟及饮酒的坏习惯，抽烟饮酒会影响到乳房健康，并且也会影响到乳房的发育，也会增加乳腺炎和乳腺增生的风险，经常抽烟对人体造成的危害非常大，经常抽烟也会增加患癌的风险。
3、拒绝肥胖，女性要保持健康的体重，避免身体过于肥胖，需要控制脂肪的摄入量，多吃些绿叶蔬菜，同时也要加强身体锻炼，每天锻炼身体，能够促进脂肪的分解，可以避免脂肪的堆积，能够降低患乳腺疾病的风险，女性需要保持好的身材。
如何避免乳腺疾病
第一、养成良好的卫生习惯可以降低患乳腺疾病的风险，并且要适当地按摩乳房，促进局部血液循环，可以降低患乳腺炎和乳腺增生的风险，并且要选择合适的内衣，不宜穿太紧的内衣，否则会影响到乳房健康，同时要注意乳头和乳晕的清洁。
第二、经常观察，女性洗澡时需要注意观察自己的乳房，如果出现乳房异常的情况，需要到医院做进一步的检查，用手按摸乳房，观察是否有硬结，如果出现乳房硬块，需要尽早接受检查治疗，这种情况很可能是乳腺增生引起的。
第三、坚持母乳喂养，可以降低女性患乳腺疾病的风险，女性不要拒绝母乳喂养，不少女性为了保持自己的体型，生完孩子后不进行母乳喂养，其实这样会增加患乳腺癌的风险，不仅不利于乳房的健康，也不利于新生儿的健康发育。
乳房保健措施有哪些？女性要关注乳房的健康状况，做好乳房的清洁工作，并且要选择合适的内衣，不要穿蕾丝内衣，否则会影响到乳房的健康，并且要适时生育，需要坚持母乳喂养，有利于乳房的健康，并且女性需要维持健康的体重，控制脂肪的摄入量。
