如今人人几乎电子产品不离身,无论是乘地铁还是吃饭、睡觉,都时抱着手机玩。加上一些些人群的工作原因,需要长期面对电脑工作,导致,如今眼睛疲劳的人群越来越多。眼睛长期疲劳,会给生活以工作带来诸多的不便。那么,出现哪些症状说明存在眼疲劳症状,如何缓解眼疲劳呢?在接下来的内容中将为大家详细的介绍。
眼疲劳有这些症状
1、眼部有火热的感,总是感觉疲倦欲睡。
2、眼睛内出现发痒、枯燥、不舒适,眼睑板滞沉重。
3、出现视力大大减退的症状,乃至看不清文字。
4、眼睛时而怕光、流泪、出现疼痛等。
5、常常会出现轻度的结膜充血,或是慢性结膜炎的症状。
6、经常反复出现睑腺炎、睑板腺囊肿等眼睛疾病。
7、视力集中久了,或使用电脑时间过久,会出现头晕目眩、恶心、反酸等症状,或食欲不。
六招缓解眼疲劳
1、用手热敷眼部
摩擦双手直至发热,闭上眼睛后,用手掌盖住眼圈(不要用力按摩,以免压迫到眼球)。然后,深深地进行缓慢呼吸,脑海里想象黑暗的样子。每天这样作20分钟,可以帮助减轻眼部疲劳的症状。
2、增加眨眼次数
尤其是在电脑前工作的人群,每天需要增加眨眼的次数。据相关统计显示,长期在电脑前工作的人数,眨眼次数会被正常人少很多,这样会导致眼部干涩,疲劳。因此,缓解眼部疲劳,需要有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样能够让氧气和养分润泽你的眼角膜,并且泪液还能够提高视力。
3、夜晚减少蓝光
哈佛大学研究表示,夜间的蓝光会抑制褪黑激素的排泄,对健康形成不良影响。褪黑激素的水平和糖尿病,肥胖和癌症的发病率相关。因此,晚上尽量关掉电脑或者佩带防蓝光眼镜,屏蔽掉有害蓝光对眼睛的伤害。
4、按摩法
从小到大的眼保健操并不是鸡肋,而是能够缓解眼睛疲劳的利器。按压晴明穴、揉捏天应穴、四白穴、还有按摩太阳穴、轮刮眼眶这些看似简单的动作,却能给我们的眼睛带来不一样的改变。在做完眼保健操之后,远眺远方的几分钟会明显感觉到眼部有放松感,长期坚持对缓解眼疲劳,大有帮助。
5、茶水敷眼
将毛巾浸人小米草茶中,身体躺平后,用温暖的小米草茶毛巾在眼部敷上10—15分钟,这将使你的眼睛疲劳消除。但需要当心勿将茶水流人眼睛。
6、冰袋
用冰袋敷眼睛也能够快速消除眼睛疲劳症状。冷敷能够帮助降低疲劳性眼压升高,从而缓解眼酸痛的症状。