男性作为一家之主，身上的压力自然不会小。长期的高强度生活会使得男性没有了自己的时间，很少去参加锻炼什么的。要知道，锻炼对于男性的性能力可是很有帮助的。

男性该如何提高性能力呢？

1、 不要停止工作

如果你想要一直保持健康的生活状态的话，那就千万不要停止工作。即使你已经退休了，也一定不要闲着，要给自己找些事情做。因为如果你每天无所事事的话，会阻碍到你的脑力活动的，其最后就会导致你身上的幽默感、记忆力等吸引人的特质都会消失，甚至是会导致脾气变得很差。你必须明白，在两性生活中，那些反应慢的唠叨鬼可是很不受人喜欢的，停止工作并不是让你在享福，它只会使你提前进入衰老的状态，不止心老了身体也会老！

2、 多喝粥少喝酒

男性的啤酒肚也是一个大问题，不仅对于男性帅气的外表产生很大的影响，腹部多余的脂肪还会抑制住男性性激素的生成，继而会引发多种的慢性疾病。最好的防治方法当然就是少喝酒多吃菜了，尤其是在晚上空闲的时候千万不要边看电视边喝啤酒，喝酒一时爽。。遗憾毁终生啊，在早上的时候可以喝点粥对于保持身材很有帮助。

3、 多吃海鲜和坚果

海鲜男性可以适当的多食用，尤其是贝类产品，对于男性健康非常有帮助，如果一周内有条件可以吃上150-200克的贝类产品，男性的雄性激素会得到有效的补充。建议男性的每日食谱中要含有一定数量的青菜、水果和坚果。

4、保证睡觉时间

上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最好时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。

5、开车要有限制

一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能干扰雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男人生殖器局部升温，干扰睾丸健康。所以，尽可能多走路，少开车。

（责编：黄超宏 ）