乳腺增生会影响到乳房健康，患者会出现乳房疼痛的症状，并且会出现有肿块的现象，乳腺增生如果不及时治疗，会诱发严重的疾病，患者要采取合适的治疗措施，并且要保持好的心态，养成良好的作息习惯，下面我们具体了解一下如何预防乳腺增生？
如何预防乳腺增生
第一，好心情：好心情能有效预防乳腺增生，紧张压抑的情绪会引起内分泌失调，并且会刺激到乳腺，容易导致乳腺增生，需要调整好心态，保持愉悦的心情，并且要保持乐观的心态，这样可以有效避免内分泌失调，能够预防乳腺疾病的发生。
第二，睡觉规律：良好的睡眠不仅有利于内分泌的平衡，并且也可以让乳房和卵巢更健康，可以起到保健乳房的作用，平时要养成良好的作息习惯，每天晚上不要超过11点不睡，明天要维持八个小时的睡眠时间，经常熬夜的女性容易患乳腺增生。
第三，和谐性生活：和谐的性生活具有调节内分泌的作用，并且能刺激孕激素的分泌，可以起到保护乳房的作用，并且能够增加乳房的修复力度，和谐的性生活可以促进雌性激素的分泌，并且也可以加快人体血液循环，能够让乳房气血运行通畅。
乳腺增生吃什么食物好
多进食富含纤维素的蔬菜。患者平时要多吃些绿叶蔬菜，经常吃绿叶蔬菜，可以促进人体新陈代谢，能减少外界不良因素对乳房的刺激，可以起到保健乳房的作用，并且有助于乳腺增生的治疗，同时也可以预防乳房疾病的发病。
乳腺增生要多吃豆制品。豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，具有调节雌激素的作用，可以有效缓解乳腺增生的症状，患者平时尽量选择对病情有利的食物，应该要少吃刺激性的食物，需要少吃动物脂肪，少吃煎炸类的食物。
乳腺增生要多海带。海带具有保健养生的功效，而且具有比较高的药用价值，海带中含有丰富的碘元素，碘元素可以促进叶黄体的生成，能够起到保护女性乳房的作用，并且具有调节内分泌失调的作用，可以有效预防和缓解乳腺增生。
如何预防乳腺增生？女性要养成良好的生活习惯，并且要调整好饮食结构，良好的心情可以有效预防乳腺增生的发病，平时要少吃动物脂肪，多吃些绿叶蔬菜和菌类食物，适当的吃些豆制品有利于乳房的保健，可以起到防治乳房疾病的作用。
