很多人都认为人之所以会长胖就是因为吃了太多肉，有句话不是说吃什么补什么嘛，所以那些人就认为吃了肉人就会补肉，也就是会长肉了。所以，那些长胖了的人都会有意识的减少肉类的食用量，那么不吃肉真的能减肥吗？下面就让我们一起来一探究竟吧！
其实吃肉与长胖之间没有所谓的必然的联系，这还是与一个人热量的摄入与热量的输出之间的差有关系，如果一个人每天能够消耗足够多的热量，那么即使他吃肉也是不会长胖的，但是反之，如果一个人每天不需要消耗什么能量，那么即使她不吃肉也会长胖。但是对于绝大部分的人来说，尽量少吃肉尤其是那种油腻的肉对于减肥是能起到一定的效果的，所以对于那种说“不吃肉就能减肥”的说法也不能说是完全错误的。其实真正决定减肥效果的一个是饮食习惯，另一个就是每天的运动量了。
对于想要减肥的人来说最重要的就是要养成一个良好的饮食习惯，不要因为想要减肥就一整天都不吃东西，因为这样做可能导致一种现象，那就是长期的饥饿让你真的接受不了然后就开始暴饮暴食，这样产生的副作用会比你减肥减下来的那一丁点肉的效果大的多。所以在平常的时候就要注意，如果实在饿就采取少食多餐的方法，这样可以促进肚子里面食物的消化而且还不会把你的胃部撑大，久而久之你的食量就会自己变小的，这样就不容易感到饿，也就能更加轻松地节食减肥了。
而且其实有一些肉吃了是不会对减肥有影响的，比如说那一系列的“白肉”，像那种纯素的鸡胸肉和鱼肉都是完全可以吃的，这些肉里面都没有什么脂肪含量，但是却拥有丰富的蛋白质，能够满足人体所需要的能量，对于身体健康都是很有好处的。
但是有时候难免控制不住自己，吃的太多了怎么办呢？这时候就一定要想尽办法去运动消耗自己的能量，只有把这些多余的能量消耗完了身体才不会堆积脂肪，才不会变胖了。如果是晚上吃的太多，但是由于时间问题无法进行太过于剧烈或者要求过高的运动，我们就可以出去散散步，不一定要走太快，但是一定要保证时间在一个小时以上，因为只有这样才能达到锻炼或者说是消耗脂肪的效果。
