减肥用什么方法 可以有效减肥呢？眼看炎热的天气快到了，究竟怎么样才可以成功瘦身呢？今天我们一起来看看吧。

黄瓜鸡蛋减肥法

最近流行一个饮食减肥法，就是每天三根黄瓜两个鸡蛋，但是要记得少吃多餐，搭配少许的米饭和肉类，可以有效养成少吃习惯，有助于减肥。

餐前餐后必备茶水

饭前喝一杯茶水可以有效增加饱腹感，饭后喝一杯茶水可以帮助胃部消化，清理肠胃。这个方法坚持下来的话是一个有效的减肥方法。

补充足够的蛋白质

减肥的时候可以选择吃一些饱足感较强但是热量不高的食物，比如蛋白质能给人持久的饱腹感，让你不容易感到饥饿，有助减肥热量摄入。另外，蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，能有效减少赘肉的产生。

保鲜膜减肥法

用保鲜膜裹住身体部位，然后配合有效的运动，可以有效出汗。但这种方法减的是水分，不是脂肪，但是只有适当减少水分才可以有效燃烧脂肪。

补充充足的睡眠

早睡早起有利于减肥。晚上早点睡觉可以有效进入梦乡，减少饥饿感。不然晚上会让你不自觉的吃进多余热量，而且睡眠期间新陈代谢会变慢，不利于消耗。

晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得过多的话会导致热量的堆积，容易导致发胖。可以通过多吃蔬菜改善。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题。

（责编：钟吉怡 ）