压力大的人大多偏瘦，如果精神压力大，营养物质也没跟上，那对身体更是伤害。压力固然是有的，但我们要学会自我调节，营养物质也要跟上。下面小编为大家介绍六大食物吧。

谷类食品

谷类食品是减压必不可少的一种食物，全麦食品不仅含有丰富的纤维质，还可以改善肠胃道的问题。同时，多吃全麦食物可以缓解疲劳。我们平时可以多吃全麦面包、糙米、综合谷片这类食物。这些对我们减压都很有帮助。

酸奶

酸奶可以说是现在年轻人喜欢的食物之一了，适当的饮用酸奶可以有效的舒缓压力。酸奶中含有乳酸菌，能够帮助肠道有益菌的增加，能够维持肠胃的正常机能。但是不要一次喝太多酸奶，酸奶热量比较高，所以不要一次性喝太多，喝多会加重乏力感，甚至不利于肠道健康。

南瓜子

南瓜子具有消除疲劳的作用，因为南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。南瓜子中的锌不仅对男性前列腺有高度保护作用，而且还能安抚情绪、消除疲劳。

香瓜

香瓜中含有大量的碳酸化合物、维生素等。香瓜中的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性，并且供肾脏吸收。同时，香瓜中含有的葫芦素B，可以明显增加肝脏内糖原的储备量，并且补充大脑与血液中的血糖浓度，可以补充人的精力。

葡萄

葡萄是水果之王，葡萄中含有丰富的维生素，对肝脏有非常明显的保护效果。葡萄营养价值极高，葡萄中含有的抗氧化成分可以保护的肝脏，还能延缓衰老，压力大的人可以多吃葡萄。

苹果

一天一苹果，医生远离我。可见苹果的作用多大。苹果中含有柠檬酸和苹果酸，能够提高胃液的分泌，并且促进消化。最重要的是，多吃苹果不仅能够改善呼吸系统和肺功能，还能有效消除压抑感，让我们感到无限舒适。

（责编：钟吉怡 ）