乳腺增生相信很多的女性朋友一定不会陌生，因为很多的女性因为自己的一些不好的习惯，导致自己的乳房受到了伤害，患上了乳房的一些疾病，这其中就包括了乳腺增生，那么对于乳腺增生，我们应该及时治疗的，因为严重的话增生也是会癌变的，不过我们还是要以预防增生为主，下面我们看看，女性朋友怎么预防乳腺增生？
女性朋友怎么预防乳腺增生
1、女性要拥有一个好睡眠：
我们女性都知道，如果身体的内分泌失调了，自然而然地就容易出现乳腺增生，那么怎么才能让自己的内分泌不失调呢？那么当然就是拥有一个好的睡眠了，好的睡眠才能让你拥有一个健康的身体。
2、女性应该调理好自己的月经：
有很多的女性都不知道，自己的月经也能导致乳腺增生的发生，那些月经紊乱的女性，比起月经正常的女性来说，就更加容易患上乳腺增生了，所以调理好自己的月经，可以有效预防乳腺增生的发生。
3、每天保持一个好心情：
坏的情绪会导致乳腺增生，所以我们的女性要让自己保持一个好的心情，因为好的心情就会有正常的排卵，正常的排卵就可以分泌更多的孕激素，所以乳腺就不会因为单纯的雌激素刺激而出现增生的情况了，有了孕激素，就可以有效避免乳腺增生的出现了。
4、和谐性生活：
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
乳腺增生不能吃高脂肪食物，高脂肪饮食是导致乳腺癌的危险因素；乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生；得了乳腺增生，要忌食辛辣刺激性调味品或食物；饮酒是乳腺病的大敌，应戒酒为好。
女性朋友怎么预防乳腺增生？通过上文的介绍，相信大家已经非常的清楚了，乳腺增生的预防其实并不难，我们平常的时候注意休息好了，注意自己的月经情况等等，这样的话，乳腺增生自然而然地就远离你了。
