八段锦指的是根据中国引导术所发展，并在中国范围内起着重大影响的一种引导术。坚持练习八段锦，能取得较好的健身效果。练习八段锦，能够强身健体，还能够辅助脾胃等器官的运行，治疗脾脏内的小病。同时，练习八段锦还可以打通任督二脉，从而起到活血通经络的效果。
腰肌劳损又叫做功能性腰痛，它指的是腰部肌肉纤维变性，产生的少量撕裂形成瘢痕，而一般的长期慢性腰酸疼痛等，通常是由于使用不当而引起的，如果后期的治疗不及时、处理方法不适当，也会加重腰肌劳损的程度。长期过度使用腰部来运动，也会加重腰部的负荷，比如说长时间的久坐和久站等都容易导致慢性腰肌劳损。
慢性腰肌劳损，他还与气候和环境条件都存在一定的关系，如果不适当，就会加重腰肌劳损的程度，腰肌劳损它的临床一般表现为腰部出现刺激性疼痛。在做事情的时候，腰部疼痛就会加重，而当休息时，腰部疼痛就会减轻。并且，腰肌劳损患者不能一直持续的弯腰工作，必须要时不时的站直来放松腰部，以便缓解疼痛。
腰肌劳损是可以通过八段锦来治疗的，他还可以结合针灸和拔火罐等辅助治疗。腰肌劳损是可以预防的，只要避免过度劳累，矫正不正确的用力姿势的，积极参加运动锻炼以提高肌肉的张力，还可以多食用高蛋白低脂肪的食物，多食用水果蔬菜，饮食和作息规律，提高人体的免疫力，从而减轻患上这些疾病的可能性。
还要防止在潮湿阴冷的地方睡过久，就算淋湿也要及时更换湿衣服，擦干身体，以免患上因寒冷受凉而导致的感冒。如果发生腰部扭伤，要及时抓紧治疗，并且安心休息，以防止转换成慢性腰肌劳损。
此外在做体育运动或剧烈运动前，建议进行五分钟左右的热身运动，还要防止不正确的工作和学习姿势，防止过度劳累，建议不要使用过于柔软的席梦思睡觉。同时要控制自身的体重，不要过于肥胖，因为肥胖肯定会加重腰部的负担，因此建议要加强自身的锻炼，尤其是中年人，更年期的妇女容易发胖，因此在这个时期要节制饮食，积极参与锻炼，从而控制自身的体重，避免腰部肌肉纤维硬化到，从而可以预防腰肌劳损。