脖子上的赘肉怎么减？很多人面对脖子上的柔经常会忽视，但是每当穿上吊带露出脖子时才知道丑态，那么脖子粗大肉多该怎么办呢？下面告诉大家简单的方法，一起来看看吧。

正确按摩

脖子上的肉是很难减却经常会被人们所忽略的，对脖子进行正确的按摩，可以促进血液循环，激活颈部淋巴的细胞，双手从上到下进行按压推拿，这样脖子的脂肪新陈代谢会加快，能减去赘肉。

用合适的枕头

脖子粗肉多是因为枕不合适头，睡觉的姿势不正确，会导致脖子有赘肉，可以通过仰卧改善脖子肉多的情况，用高度在7厘米左右，稍微硬一些的大枕头，放在脖子的凹陷地方，这样比较适合睡眠。

放松颈肩部肌肉

盘腿坐在地面，腰背挺直，双手放在膝盖的上方，深吸气，把双肩向上耸起来，颈部下缩，把锁骨露出来，保持5秒，再呼气，肩部下沉，颈部挺直。

胸部大扩展

双手握住毛巾两端，挺起胸部，慢慢抬起下巴，向斜上方拉伸颈椎，同时双臂往斜后伸展，保持几秒，就恢复开始的姿势，重复5到8次。

坚持上下抬头

保持头部的正确位置，正面抬头可以活跃颈部的肌肉，耳朵下方是支点，抬起下颚，从支点慢慢放低下颌，每一天重复这动作15次，坚持是能让脖子线条变完美。

偏头小动作

扭转头是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左侧的太阳穴，呼气，右手拉动头部的向右倾，直到最大的限度，左肩向下面压，保持姿势5秒，恢复开始动作后，换另外一侧，每一侧重复5到8次就可以。

推脖子的肉

用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕部位相互靠近，从下到上，轻微用力推动脖子的肉，重复15次，注意力度要适当，不要心急，这样子能促进脖子的脂肪代谢。

（责编：钟吉怡 ）