高血糖、高血压、高血脂已经荣升现代人“三高”的宝座了，然而随着人们生活水平的提高，这三项指标也是日益猖狂，以不可控制的姿态持续上升，当然我们人也不是吃素的，也想着各种各样的方法来对抗它，各种药物、食品能试的都来试了一下，这不，最近听说连白开水都对降血糖有着非常好的效果呢，那么这是真的吗？
首先我们来了解一下什么叫做高血糖，以及高血糖的形成原因。高血糖顾名思义就是血液中糖分含量过高，与我们十分了解的糖尿病有着类似的地方，但是它的血糖含量还没有糖尿病那么高，故也被称作是糖尿病的前期。但我们现代人中患这种病最常见的原因就是“吃的太好了”。什么意思呢？就是我们在食用的过程中，摄入了过多多含糖过高的食品，而身体的消化系统并未能及时的消化掉，糖分不断在体内堆积，久而久之就引发了血糖过高的情况。除此之外就是激素分泌的问题了，有这种情况引起的血糖过高就比较复杂了，在这样的情况下不仅仅是要控制饮食了，还必须加以一定程度上的激素配合治疗。
其实，最近所流传的喝白开水降低血糖含量也是有一定道理的。本来血液中糖分含量过高就是因为多余的糖分没有及时排出体外，多喝白开水有助于泌尿系统的运行，增加排尿的次数，与此同时，身体内多余的糖分也被带着排出了体外吗，这样血糖含量就能够得到降低了。另外，如果在白开水中加入一些牛蒡其效果会更佳，因为牛蒡中含有的某些物质可以促进胆酸的吸收，可以促进胆固醇的排泄，在一定程度上还可以控制血糖的含量，这对于高血糖患者来说是一个极好的选择。
要想从根本上降低血糖的含量，那么平常的饮食习惯就要非常的注意了，平常不要吃过于油腻的东西，动物的肝脏尤其少吃，吃得清淡一点，对于血糖含量的控制还是很有效的。还有就是要注意多参加户外运动，因为在进行运动的时候身体就会排汗，排汗的同时体内的一些废物也会被带出体外，那些沉积在身体内多余的糖分也能够被排出体外了。同时，保持一个良好的心态也很重要，千万不要胡思乱想放宽心就好，如果过于焦虑使高血糖变成了糖尿病那就是真的比较麻烦了。
