有相关数据调查显示，大约20%～30%的偏头痛是由食物导致的。我们常食用的食物中多含有食物添加剂，或其它易导致头痛的化学物质存在。因此，对于想要预防偏头痛的人群，一定要合理的控制饮食，这样才能尽可能避免偏头痛的发生。那么，酒精哪些食物会诱发偏头痛？在下文中将为大家一一的介绍。

如何预防偏头痛？这3类食物绝不能碰

1、酒精等刺激性饮品

酒精能使头部血管膨胀，继而引起偏头痛。红葡萄酒和啤酒是最常见的导致偏头痛的酒类。除此之外，像日常生活中常见的刺激性饮料，也会诱发头痛，如咖啡、浓茶、可乐、一些冰凉的饮料，大多都含有咖啡因，长期饮用可能会导致头部血管快速收缩，约束了经过血管流向大脑的血流量，使流向大脑的血流量大大减少，致使大脑缺氧引发偏头痛。

除了含有酒精和咖啡因的饮品外，女性朋友爱吃的巧克力，也需要少吃。

2、含亚硝酸盐食物

由于工作的原因，很多人常常是饱一餐饿一顿，乃至常常买一些便利食物敷衍了事。其实，方便面、热狗、腊肠、红肠、意大利香肠、火腿、卤肉和其他盐腌肉等便利食物，基本都含有亚硝酸盐防腐剂。若长期食用，身体无法完全代谢完，便会引起偏头痛。因此，想要预防偏头痛，这些食物尽量少碰。

3、味精和甜味剂

尽管现在对味精有许多欠好的言论，但仍是有些家庭喜爱在烹饪时用味精来调味。此外，它也被用于午餐肉、罐装食物和冷藏食物中，也是常见的人工甜味剂（阿斯巴糖）、味精对人体的好处并不大，即使是很少数，就可以起到扩张血管的效果，使头部的血管不断扩张缩短，引起剧烈的偏头痛。所以，预防偏头痛，每天在您膳食中减少味精的食用量是一个非常好的方法。

上述是为大家介绍的三类引起偏头痛的食物，预防偏头痛，合理的饮食是必不可少的。希望大家能重视，并能积极的落实到生活中。

（责编：庄闲婷 ）