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久坐学习有小腹怎么办?

家庭医生在线 2018/2/26 8:24:16

现在学生的学习一坐就是一整天,于是也出现了小腹累积赘肉的情况,那么,有什么减肚子赘肉的简单方法适合学生的呢?下面我们一起来看看。

加快走路的步伐

加快走路的步伐,可以燃烧掉你身体的热量,进而帮助减掉肚子上的赘肉,学生们如果没有时间运动,就在上下学的路上可以加快走路的步伐,让身体消化足够的热量,也能够起到运动减肥的效果,每天加快走路,即使没有经常做运动,也可以瘦身瘦小肚子。

勾脚尖

保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

自行车仰卧起坐

仰躺在地上,膝盖弯曲,脚放在地上,两手放在脑后支撑头部。手肘向外弯曲,慢慢地抬起头、肩膀和上半背离开地面,收腹。选转上半身,用左手肘支向右膝盖。同时,伸展左腿。换边重复,做6次。

腿部画圈

仰躺在地上,膝盖弯曲,脚放在地上,手臂放在身旁。手掌朝下。 举起右腿,使之与地面垂直。脚趾打直,画小圈圈。 动作开始的时候收紧腹部,结束的时候呼气。保持身体静止,顺时针画6个圈,然后再逆时针画6个圈。

多喝酸奶

除了揉肚子减肥法以及上文介绍的几种运动,酸奶也是减肚子最好的妙招,酸奶本身就有促进身体消化、通便的功效,因此是减肚子的不二选择。酸奶中含有大量的益生菌,对肠胃消化起到促进作用。同时益生菌会在肠道中生成有机酸,对于肠胃的蠕动具有良好的调节作用。但是一定要注意适量饮用,否者会很容易引起发胖的哦!

充足的睡眠时间

睡眠不好对瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,学生应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪。

(责编:钟吉怡 )

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相关问答
Q:高中女学生瘦小腿瘦肚子

减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.还要控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!

Q:减肥方法瘦肚子方法

你好,通过有效运动可以促进大肚子脂肪的消去,但切记不能透过药物或类似的不正当减肥手法来强行减肚子,因为不但容易反弹,还会有很多后遗性副作用,不但效果没有反而会落下后患你好,建议你不用过分担心,先保持乐观的心态,通过运动出汗来减肥是最有效最不容易反弹的,不能操之过急,必须慢慢来达到效果,坚持不懈地做仰卧起坐,每天坚持,是能够减去大肚子的,而且要建立正确的观念,懂得发现自己的美,美与不美不能单纯靠高矮肥瘦来断定的

Q:怎样瘦肚子上的肉肉呢

减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主。   常用减肥方法有:①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。

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