瘦腿是很多女生生活中重要的一部分，那么如何瘦腿才最轻松又有效呢？今天小编介绍这三个瘦腿方法，如果你能认真做，绝对可以摆脱大象腿。

狂蹬空中自行车

一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了，躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做三百下左右，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

每天刮腿20分钟

买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

搓腿50下

洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显。

（责编：何诗雅 ）