可以吃土豆有益睡眠睡觉的姿势要对，不要把手放在肚子上　　①保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。　　②讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。　　③培养良好的睡眠习惯。关于这一点，前文已有论述，此处就不再展开。　　④学会自我解梦。所谓学会自我解梦，一是要破除对梦的种种迷信。梦是记忆的碎片的连接，与现实生活并无必然的联系。梦并不妨碍睡眠并不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康。这样，即使做了某种所谓不祥之梦，也会泰然处之。二是把梦的内容作积极的解释。通过自我暗示，对心身产生积极的影响。三是梦也可能是某种疾病的迹象，梦者应及时去就医诊治。梦的征兆并不神秘。实际上，该微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激众多，工作繁忙，没有察觉到；但人入睡后，由于万籁俱寂，刺激减少，该微弱病痛便在梦中被察觉到了。

睡眠质量不好老是做梦，建议还是通过口服健脑补肾丸或者安神补脑液来治疗，同时注意避免思虑过度，避免情绪刺激，养成良好的睡眠习惯，建议每天睡眠时间在8小时左右，同时注意不要喝茶喝咖啡，在睡前一定注意避免暴饮暴食，存在心理疾病也需要解除心理压力或者看心理医生。

梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，且每晚大约做4次梦。人的整个睡眠过程分为非快速眼动期（NREM）和快速眼动期（REM），其中快速眼动期占总睡眠时间的20%~25%，梦的80%发生于快速眼动期，如果睡眠者正好在此期醒来，则能完整的叙述梦，否则梦的回忆则是不完整的。所以，每个人每天都是做梦的，而做梦对睡眠的质量并没有影响，如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。