人的身高约有70%受制于遗传因素，还有30%属于后天因素，那么如果说要改变身高，也可以从后天的因素着手。那么帮助孩子长高具体有哪些方式？

1、保证充足的睡眠。身体生长激素分泌最为旺盛的时间就是在夜间的时候，所以当我们发现自己的小孩个头并不是很高的时候，一定要保证自己的孩子有一个充足的睡眠。晚上睡觉时，给孩子营造一个舒适的睡眠环境，让孩子能够尽快入睡，另外，保证孩子每天晚上在10点前睡觉是比较理想的。

2、多喝牛奶。牛奶是营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。经常喝牛奶可以补钙，有助于长高。

3、保持营养均衡，充足、合理的营养是长高的基础。养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食，才能保证钙、锌、蛋白质、维生素A等营养物质的摄入，保持营养均衡。

4、促进钙的吸收，有效补钙，促进钙的吸收，有助于帮助长高。除了多食富含钙的食物外，钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D，以及日光中的紫外线照射才能发挥作用。

5、多进行户外运动。运动能很好的促进孩子的骨骼发育，而户外运动可以增加食欲、促进血液循环、增加氧气摄入、增加各组织器官氧气供应量，有利于肌肉骨骼的发育，提高肺活量、促进生长激素的分泌帮助长高。

总之，养成良好的生活习惯，适当补钙，多参与运动，如果出现生长缓慢的现象，到医院检查生长激素，如果生长激素低下，通过注射促生长激素，可以帮助长高。

（责编：郑永仪 ）