古代男性把肾虚和性功能联系起来，认为肾虚的男性，性功能也随之受到影响。也有不少广告打出了“十男九虚”、“肾虚就要补肾”的广告语。很多男性都觉得自己状态不佳，是肾虚问题，盲目滋补。但是要小心，乱滋补易出问题。肾虚的表现需要了解。

1、肾虚头发

男人头发的生机，在于肾气。如果男人肾气足，头发就浓密五黑，有光泽。如果男人肾气不足，肾精虚弱，就会导致毛发枯萎，产生脱发。很多青壮年男性因为工作和生活压力大，导致肾精损耗，产生脱发。平时可多吃补肾精的食物，比如核桃、甲鱼、牡蛎等。

2、肾虚腰痛

“肾虚”是中医特有的术语。肾主要在要这一带的器官，所以中医的肾，是指一个系统。“虚”主要是功能低下、营养缺乏的状况，肾虚会表现出与肾相关的机能减退。所以肾虚的男性，会有腰软酸痛的表现。

3、畏寒怕冷

肾气足的人，不怕冷。肾气不足的男性，对于寒冷比较敏感，表现出畏寒怕冷的症状。有的男性因为肾虚还有手脚冰凉，出冷汗的表现。

4、反应变迟钝

肾住智，古人认为智力和肾气有关系，肾虚的人，智力会变得迟钝。肾气不足，对人的反应产生影响，所以会变得精神不足，反应迟钝。

肾气健旺、肾精充足，则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。肾精亏少，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状，甚至会出现认知障碍。

搓脚心和腰眼对肾好处大

补肾的方法有很多，一个简单的方法就是按揉腰眼。

1、按揉腰眼

中医认为腰是肾之府，腰眼就是腰眼穴，位于背部盆骨上，脊骨2侧。按压时酸胀感很强。刺激腰眼穴，可疏通带脉和强壮腰脊，补肾气。

2、按脚心

搓脚心能起到补脑益肾，活血通络的效果。人体在脚心的反射区比较多由于脚心穴位病理反射较多，搓脚心对于祛病健身有较好的效果。可以先泡脚，再搓揉脚心。

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