水常用来比喻成生命之泉，喝水对人的重要性不言而喻。每个人每天都离不开水，但是怎样的饮食习惯比较科学合理呢？下面我们从一天喝水的量还有喝水的时间方面来探讨一下，如何养成良好的喝水习惯。
喝水的时间
早上起来：喝一杯温开水，能唤醒你全身的细胞，同时帮助肠胃的挪动，对排宿便能起到很好的促进作用。
两顿饭之间：不管你渴不渴，要记得给身体适当的补充水分，不要到自己感觉到口渴了才想起来去喝水，当你感觉口渴时说明身体已经开始缺水了，养成一个小时左右喝点温开水的习惯对身体很有益。
饭前半小时：可以喝适量的水，不仅能增加饱腹感从而达到控制食欲的目的，还能促进消化道消化液的分泌，帮助身体更好的消化吸收。饭后减少饮水量，饭后饮水会阻碍食物的消化。
睡前半小时：尽量不要喝水。睡前饮水一方面增加了起夜的次数从而对睡眠质量带来不好的影响，另一方面，会引起水在身体的潴留，导致浮肿的现象出现。
喝水的量
最近流行每天7杯水的说法，每天喝多少水，根据人的体质不一样而又差异，需要喝多少水可以根据自己的尿液颜色来判断，如果尿液颜色比较深黄，说明你没有达到足够的饮水量，可以适当的增加饮水次数。如果尿液呈淡黄色，证明饮水量比较合适。对于患有疾病的群体，必须遵医嘱，合理饮水，以免过多过少的饮水加重病情。
喝水对身体百益而无一害，那么隔夜的开凉水还能喝吗？
隔夜的凉开水尽量不要饮用，为什么科学建议喝烧开后的白开水，因为生水里含有很多微生物和细菌，喝生水会可能会引起腹泻等肠胃疾病，烧开后的水经过了高温处理，很多微生物和细菌都被高温杀死。很多的微生物和细菌都会在室温下大量的繁殖，隔夜的凉开水，在放凉的过程中容易受到空气中的细菌和微生物的侵蚀，并且在适应的温度时大量的繁殖，所以建议不要饮用隔夜凉开水。
喝水益处很多，建议每天少量多次的饮水，对身体的保健很有益，同时良好的饮水习惯能冲淡食欲，帮助消化，能帮助爱美之人保持美好的身段。喝水尽量选择温开水，特别是冬天，喝凉水会刺激肠道，严重的会引起肠胃痉挛和腹泻。同时也不建议喝烫开水，太烫的水进入食道，可能会对食道粘膜造成破坏。
