精子最怕的四件事，怕热，怕饿，怕频，怕研究。可是很多男人都不以为，每天不抽烟喝酒就不舒服。这样做的话，精子质量下降并不是没有理由的。所以保护精子，一定要养成良好的生活习惯。

1、精子怕热

高温是会影响精子质量的，所以男性要避免高温影响会阴部。热水浴的温度不要过高。精子在34—36的温度下，比较适合生长发育。如果超过了这个温度，就容易影响精子生成，发育，导致精子畸形，死亡。所以备孕期间，桑拿等活动要减少，尽量避免高温影响精子。

2、精子怕饿

如果男性体内的营养不足，精子也会受到影响。锌，钙等元素在男性生殖中有重要的作用，是精子生成发育的重要微量元素。如果男性缺乏这些元素，就会导致精子活力下降，精子数量不足。甚至产生少精子症等等。所以男性平时要补充营养，注意营养均衡。

3、怕频

性生活过于频繁，容易使得精子受到影响。纵欲过度使前列腺长期处于充血状态，也对精子有一定的影响。因为精液中含有前列腺液。如果前列腺出现炎症，精子会受到一定的影响。

4、精子怕烟酒

烟喝酒不但会损伤肝肾心脏等器官，对于精子的影响也是明显的。所以备孕男性不宜抽烟喝酒。烟草中的有毒物质，会导致精子的急性。酒精进入人体后，会导致人体血液中睾酮水平下降，间接影响男性精子的发育。所以还是少喝酒为妙。

男人补精子多吃深海鱼

深海鱼含有丰富的营养，对于男性的精子有好处。因为深海鱼含有较为丰富的锌元素，胆固醇等等。这些元素都是精子产生的原材料之一。所以多补充可以帮助男性提高生育力。

另外有一些海产品对精子也是有好处的。比如海带，牡蛎，花胶等。男性可以多吃。南瓜子也是不错的选择。但是要适度的吃，避免产生副作用。

（责编：欧家福 ）