怎么缓解痛经？痛经是医学上面常见的一种妇科症状之一，痛经发生在行经的前后或者是在月经出现时，会伴有下腹疼痛觉得很胀气，严重时候还会发生腰痛等症状。有时候严重的时候还会影响平常的生活状况。原发性痛经是指先天性的不会有身体上面的问题，而后发性的会引起很多妇科疾病！很多女性深受痛经折磨却无计可施，在下文中将为大家介绍缓解痛经的办法，希望能帮助到广大女性朋友。

缓解痛经的方法有哪些？

1、注意姿势：躺在床上的时候保持着头低臀高的姿势。痛经时可以选择躺在床上然后抬起自己的臀部，你也可以选择将自己的脚也抬起来。这样子有利于子宫的后倾位置，方便我们的经血往外流。可以解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰疼的症状！

2、注意饮食：在饮食上面也要多加注意，很多人原本在初潮的时候不会有痛经，但是后来就会伴随着痛经是因为自己后面的饮食和生活习惯上面不够恰当，所以才会出现这样的状况。因此切记在我们来月经的时候千万不要吃生冷的食物和一些辛辣的食物。这样会导致自己的身体上出现问题，对自己以后的生活还是会有很多的影响的！而且不要吃的太咸，这样不利于近期排血！要多吃蔬菜和一些补血类的食物。

3、补充要矿物质元素：补充人体所需要的矿物质元素，这也是有利于改善我们的痛经。买一些保健类的钙，镁钾等矿物质，可以缓解，专家通过很多的试验表明服用这些矿物质元素的要比没有服用的好很多！

4、吃蒸鸡蛋：在痛经来的时候自己可以做买一些农家的鸡蛋蒸起来吃，这样子也可以缓解痛经，而且在女性第一次的时候吃了这种农家的蛋，对于以后的痛经有很大的帮助，在以后来月经时痛经就会缓解很多。

痛经影响着大多数的女性，可能说女人的专属疾病，更是女性朋友的“天敌”。如果你正遭受痛经折磨，不妨可以考虑一下上述的4种缓解痛经的方法，希望可以帮助到您。

（责编：庄闲婷 ）