秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

如何吃油炸食品才健康

家庭医生在线 2018/2/6 17:30:48

煎炸食品是人们经常食用而又喜爱的食品,许多家庭都会自制各类油炸、煎炸的食品。油炸食品为什么会致癌呢?如何吃油炸食品才健康?

油炸食品为什么会致癌

含油量大的煎炸食品可能含有大量致癌物。油炸食品在经过煎、炸、烤等高温加工处理后,容易产生一种有毒的、潜在致癌性的化学物质——丙烯酰胺,而且随着温度的升高,其含量也增高,长期食用人会出现瞌睡、情绪和记忆改变,幻觉及震颤等,并伴有出汗、肌肉无力等末梢神经病症,还可以引起慢性中毒。油脂反复高温加热会产生有害物质,产生的聚合物,毒性较强,大部分油炸、烤制食品,吃了对人体危害很大。

如何吃油炸食品才健康

1、均衡膳食

我们在进食油炸食品的同时,多吃一些新鲜蔬菜。新鲜蔬菜富含维生素C和膳食纤维。维生素C抗氧化的同时更具解毒功能,同时蔬菜中的膳食纤维可以增加肠道蠕动促使身体更快排出这些有害物质。通过两者双重作用,可以极大降低我们对有害物质的吸收!

2、 严格控制油温和煎炸时间

大量研究表明,油温和煎炸时间是决定食物中有害物质含量的关键因素。煎炸温度和煎炸时间决定了致癌物杂环胺的生成。小于200℃,杂环胺的生成量很少,因此煎炸过程中要严格控制油温,最好150℃左右;若油温超过200℃,煎炸时间不要超过2分钟。同时,不要连续高温煎炸(可采取间断的煎炸方法),及时或部分更换新鲜油。避免煎炸时间过长、油反复使用产生更多有害物质(建议油脂反复使用总时间不超过8小时)。

3、吃完油炸食物喝酸奶或柠檬水

油炸食品吃完,大家记得要喝酸奶,酸奶即营养,又可以排除油炸食品的多余脂肪,是吃完烧烤,油炸食品的最佳选择。此外,柠檬水可去油腻,预防便秘,还能抗菌,提高免疫力。

(责编:郑梦雪 )

展开剩余内容
相关问答
Q:吃油炸食品的坏处

你好,经常吃油炸食品,由于热气在体内堆积过多,很容易患上风热感冒;炸食品的油因为反复使用,产生致癌物质,影响健康;油炸食品中的蛋白质、维生素等遭到破坏,营养缺失;油炸食品含油高,吃后容易导致人体肥胖;油炸食品含脂肪高,过量食用会诱发高血压。

Q:长期吃油炸食品的坏处

经常吃油炸食品容易致癌,由于油炸食品经高温处理容易产生亚硝酸盐类物质 而且油炸食品不易消化,比较油腻,容易引起胃病。油炸食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖,是导致高脂血症和冠心病的危险食品。且不论油脂中的维生素A、E等营养在高温下受到破坏,大大降低了油脂的营养价值,单在油炸过程中,就产生大量的致癌物质。已经有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

Q:经常吃油炸食品会得肠胃癌吗

你好,经常吃油炸食品是会得肠胃癌的。这种情况考虑长期吃油炸食品可能会导致胃部炎症等症状。建议最好去医院检查一下,平时最好不要经常吃油炸食品,平时饮食宜清淡,注意休息。油在高温下反复使用会产生一种致癌物质。不少家庭习惯把炸过食品的油存放起来,反复使用,这种做法对身体是非常有害的。祝你健康。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多