牙膏几乎是每个人生活中的必需品，市面上的牙膏琳琅满目，强调的功效更是种类繁多如去牙渍、清新口气、防蛀、美白等。但实际上目前的牙膏主要可能分为两大类，含氟和不含氟的，这两种牙膏应该选择哪种？到底含氟好还是不含氟好？
氟是人体必需的微量元素之一，含氟牙膏主要是指含有氟化物的牙膏，牙膏中的氟化物有什么作用？
现在研究证实氟既能防止牙齿表面溶解，还能促进已经发生了溶解的表面重新坚固起来，预防龋齿。有研究显示，若水中的氟含量小于0.5ppm，龋齿的病发率会达到70%~90%。因此市面上相继出现了含氟牙膏、含氟漱口水等产品，帮助人们预防龋齿。
虽然痕量的氟对牙齿具有保护作用，但过量的氟反而会对人体造成伤害。如果身体在牙齿发育阶段（6岁以前）摄入的氟过量，就会导致氟斑牙，甚至氟骨症。氟浓度的常用计量单位是ppm，1000ppm=0.1%，合格的饮水含氟1ppm左右，如果日常饮用水中含氟量超过1ppm，牙齿则会逐渐产生斑点并变脆，氟含量超过4ppm时，人易患氟骨病，导致骨髓畸形。
既然水中已经含有氟，是否可以通过饮用水达到预防龋齿的目的？
实际上由于多年的治理，目前自来水公司的自来水，一般氟都不会超标。而合格的饮水含氟1ppm左右，想让氟在牙齿局部实现防龋的作用，需要浓度在500ppm以上，含氟牙膏的含氟浓度一般是1000ppm—1500ppm。
因此，即使平时饮水中含氟相对较多，单靠饮水也起不到牙齿局部防龋的作用，还是需要使用含氟牙膏。
但是含氟牙膏含氟浓度这么高，会不会中毒？
一般而言，仅仅用含氟的牙膏刷牙、漱口是不会造成氟的过量摄入的，想要达到氟过量的程度，必须要把刷牙的泡沫咽了才有可能。实际上一般成年人极少发生误吞牙膏的问题，但对于吞咽功能上不完善的儿童，为了防止误吞含氟牙膏导致氟过量，可以控制其牙膏的用量。对于0到3岁的儿童，每次使用米粒大小的牙膏，3到6岁则每次黄豆大小的牙膏，这样即使儿童误吞，也不会造成氟过量。
