到底如何快速有效地甩出纤细玉臂呢？小编为你介绍几款最经济的快速瘦手臂的方法！下面一起来看看吧。

走路大摆手

将手臂高高向前后摆起，当手臂前后摆至极限时，保持该姿势15秒。然后慢慢将双臂恢复原状。反复练习此动作直至手臂感觉累为止。这个动作能使手臂得到锻炼，能使脂肪加速燃烧，轻松达到瘦手臂的效果。

平衡式

双手向外平举伸直后，双手伸直向前小幅度画小圈圈，向前及向后画圈圈各30下为一个环节。功效：一直做到手臂发酸发麻为止，这个手臂平衡运动可以促进手臂脂肪燃烧的作用，并能紧实松弛的手臂赘肉，让手臂的线条更流畅。

双人式

两人双手臂弯曲平举，掌心使力互推。注意：两人必须同时用力哦！令两边肌肉拉动燃烧起来，让你手臂变得纤细、光滑、优美的臂部弧线，立即令整个人充满美妙绝伦的浪漫气息；拥有了芊芊玉臂让你轻松有活力！再也不用为穿衣而烦恼啦！功效：双人式可以帮助身体全面燃烧脂肪，收紧肌肉，不过同时能帮助两人瘦臂的动作，总比一个人做俯卧撑容易，而且效果还比做俯卧撑更好。

按摩法

如果办公室OL的话，可以学一些简单有效的按摩手法；如双手画圆，向外画圆20次，既可以巧妙利用上班休息时间，又可以令精神得到全面放松。简单的按摩瘦手臂方法已经在办公室的白领们疯狂流传，MM们的你也赶快动起来吧！

握拳甩臂

立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作

拉伸手臂

将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前。利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作。

（责编：钟吉怡 ）