女性朋友在生活中也会出现痛经的情况，只是一些女性对痛经不是太重视，这样就让痛经对自己的健康造成了影响，痛经有可能是一些妇科疾病引起的，女性朋友应该及时的重视起来，出现痛经时及时治疗，那么哪些食物可以缓解痛经呢！
吃哪些食物可以缓解痛经呢
1、含铁高的食物：多数女性经期会有贫血的状态，这主要是由于体内铁元素流失较多，此时可通过食用富含铁元素的食物来补充。如瘦肉、动物肝和血、鱼肉，这些食物所含的铁比较容易被人体吸收。还可以食用植物铁，如大豆、菠菜，但相对于动物体内的铁，植物铁吸收率较低。因此，女性经期时，应注意荤素搭配，并且适当的多吃一些动物类的食品，这样可以满足月经对铁的需求。
2、富含维生素E的食物：当女性经期缺乏维生素E的时，便会出现痛经、乏力、精神紧张等症状。此时，女性可以通过补充富含维生素E的食物来弥补身体的不足。富含维生素E的食物包含豆类、菠菜、空心菜、坚果、蛋黄等，并且绿叶蔬菜和植物油还有缓解痛经的作用，痛经女性可多食吃。
3、活血通气的食物：血流不畅是痛经主要原因之一。因女性子宫位置异常进而影响到经血的顺畅。此时女性朋友可多吃活血通气的食物，来活血化淤，缓解痛经。常见的活血的食物有苹果、香蕉、芹菜、胡萝卜等，可帮助女性活血化瘀。
4、温经散寒的食物：大多数痛经的女性都是偏寒体质，这类女性的共同特点就是常年手脚冷冰、爱出冷汗、体质虚脱。对于这类痛经的女性建议多吃温经散寒类的食物。常见的如红糖、生姜、荔枝、羊肉、驴肉等。其中红糖生姜汤能够帮助女性快速驱寒，让体温得以维持在正常水平。
5、补益身体的食物：女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。
女性痛经的原因有很多种，血流不畅、贫血、体质偏寒等，都是痛经的主要原因。因此，根据痛经不同的原因，可采取不同的食疗方法。另外女性在经期时，一定要注意个人卫生，做好保暖工作，这样也能帮助缓解痛经。
