时间的尺度是男人很难把握的东西，床上坚持多久才是正常，也没有一个统一的定论，一般人认为越长时间越好。时间越短越不好。但是早泄至今也没于一个统一的标准。

怎么才算早泄

一般对于早泄的判断还是以时间标准比较容易理解。有2个标准可以作为参考。

1、一分钟内

对于原发性早泄患者，1分钟是国际标准时间。一般认为这样的患者在1分钟内射精结束性交活动，就属于早泄范围。这种原发性早泄是天生的，也就是和每一个异性进行性交活动，都在1分钟内结束。

2、3分钟

这是判断继发性早泄的时间标准，国际上是3分钟内。如果原来可以正常进行性交，但是现在3分钟内就缴械投降，那可以看做是早泄的一种表现。

一般男性的性能力，合理尺度是在5—10分钟左右。在这段时间内，男性盆骨挺进动作效率可以达到100次上下。有些早泄患者严重的时候，在没接触的时候就一泄如注。

男人怎么提高性功能

早泄男性除了治疗之外，还有一些自我训练可以提高性能力。

1、凯格尔运动

这项运动可以强化盆骨肌肉群的运动能力，坚持做3个月之后，男性可以增强勃起能力。做的方法很简单，比如在排尿的时候突然憋尿，即可以帮助盆骨盆底肌肉群锻炼，达到目的。此外还是有用运动的方式进行锻炼，比如双侧膝盖弯曲，用力做提肛运动。连续做10次为一组。这样可以帮助男性提高勃起功能。

2、饮食上的调理

一些传统的壮阳食物，比如花胶，牡蛎，南瓜子等可以帮助男性改善波器状态。这些食物含有锌元素，对于男性性器官功能运行有一定的版主。还有一些黏滑食物，对于男性生殖也有一定的好处。

（责编：欧家福 ）