胸小不知道让多少MM苦恼不已，那么怎么胸小夫人女孩子们们想丰胸有什么有效的方法呢？今天我们就一起来看看有效的丰胸方法，让你也能永远丰满胸部。

锻炼丰胸

丰胸除了注重增加胸部脂肪外，锻炼胸肌是保证胸部形态美的关键，胸肌结实的话，才能承托起胸部脂肪和对抗胸部下垂问题，而平时做些健美操、跑步以及扩胸运动等，都能够有效地锻炼胸部肌肉，同时帮助胸部正常发育。

瑜伽丰胸

丰胸做瑜伽是可以打造完美身材的好方法同时也起到了丰胸的作用。瑜伽动作：先做好跪姿的姿态，然后上身倾斜，慢慢起身，挺胸，刚开始时动作不能太剧烈，可以做20次一组，每天3组。

经期丰胸

从月经开始日起，第11、12、13日，以及第18-24日都是丰胸的黄金时期，这段时间，体内激素分泌到最高峰，在这段时间里进行食补，结合按摩，可达到丰胸效果。

针灸丰胸

根据中医学原理，针灸穴位能刺激腺体和内分泌，可以让脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，达到丰胸作用。

多吃木瓜

众所周知，木瓜具有美白、丰胸等美容功效，既可以生食，也可以熟食，想丰胸者建议鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

补充脂肪

如果想丰胸需要补充多一些脂肪，因为乳房组织中脂肪比较多，所以可以多吃一些含脂肪丰富的食品，如肉、豆类等。

持续补充胶原蛋白

如果想让胸部变大变挺，一定要持续补充胶原蛋白，可以修复胸部受损的结缔组织，回复胸部原有的弹性，又可以增强胸部的新陈代谢，刺激胸部的二次发育。

补充维生素群

如果想丰胸需要补充多一些维生素群，比如多吃一些卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等，能够刺激乳房发育，让乳房更加富有弹性。

（责编：钟吉怡 ）