评判是否睡了一个好觉的标准是，睡醒之后是否干净精神奕奕、神清气爽、精力充沛，然而，有时候有些人却感觉自己睡了一个假觉，为什么呢？睡醒之后不觉得轻松，反而觉得很累。如果有越睡越累的感觉，很有可能是这几个原因造成的。

为什么会越睡越累？

1、可能是睡前吃太饱。睡前是不提倡吃东西的，如果睡前太过饱腹，入睡的时候，肠胃还在持续不停地消化，这会不断地刺激大脑，导致大脑兴奋，会影响睡眠的质量或者直接导致难以入睡。肠胃不好的人，睡前吃太饱，更会加重肠胃和大脑的负担。因此，睡前一小时不要进食。

2、可能蒙被子睡觉。现在正值寒冬，很多怕冷的人都习惯性地用被子蒙着头睡觉，而且一蒙蒙一整晚。蒙被子睡觉的时候，人体无法吸收到足够的新鲜的氧气，而且被窝中的二氧化碳浓度非常高，这样呼吸对大脑会造成很大的伤害。没有足够的氧气补充，容易睡不好觉，做恶梦，或者产生心悸、心慌的感觉。睡醒之后，蒙被子睡觉的人会感觉头昏、乏力、很累，仿佛没有睡过一样。

3、白天睡太多。如果一个人在白天睡了太长时间，晚上依然按照平时的时间来入睡，一般情况下都会先失眠一段时间，直到很累了才能睡过去，而第二天按照平时的时间起床，相当于减少了夜晚的睡眠时间，肯定也会感觉非常累。因此，午睡的时间不宜过长，否则会影响到晚上的睡眠，从而影响第二天的精神状态。

4、枕头高度不合适。枕头过高过低都会对睡眠中的人体造成影响，从而影响睡眠质量。如果枕头太高，人体的呼吸道会受到影响，容易打呼噜，如果长期枕头过高，容易造成颈部不适或者导致驼背；如果枕头太低，容易导致落枕，或者因为流入大脑的血液太多，第二天起床会有头晕脑胀、眼皮浮肿的症状。医生表示，枕头的高度以8-12cm为宜。

（责编：黄婉雯 ）