精子和卵子结合才会孕育新的生命。精子由头部，身体，尾巴三个部分组成，就像一个小蝌蚪。精子头部有一种酶，叫做顶体酶，这种酶帮组精子识别卵子，和卵子结合。如果男人缺锌或者蛋白摄入不足，这种酶就会缺失，导致精子与卵子结合的概率下降。

男人不能缺锌

因为锌元素对于精子的生成，精子和卵子的结合至关重要，所以男性缺锌的后果非常严重，这回导致精子活力下降，动能不足。

锌是男性体内精子生产发育过程中不可缺少的微量元素，锌元素可以保护精子，在男性备孕的时候，也需要补充新元素。锌在男性的前列腺，睾丸，精浆中含量较高，是男性生殖中至关重要的微量元素。锌作为男性体内200多种酶的辅助因子，影响到精子的密度，授精过程。锌含量下降影响精子生成，发育，成熟，受精过程。

改善男性精子质量的食物

食物是提高精子质量简单有效的方式，男性改善饮食方式和生活习惯，可以帮助精子提高质量。

1、牡蛎

每100克的牡蛎，含锌量可高达100毫克。所以男性多吃牡蛎，可以补充锌，牡蛎也被称为男子汉食物。此外，牛肉，蛋类也含有丰富的锌。但是要注意不要过度补锌，牡蛎也不能生吃。

2、花胶

富含精氨酸的食物是人体制造精子的原料之一，所以补充精氨酸，可以帮助精子生成。其他比如冻豆腐，豆腐皮等都含有丰富的精氨酸。

3、维生素E

维生素E可以帮助男性维护性器官正常功能，维生素E缺乏会一起呢睾丸损害，性功能下降。所以男性可以多补充维生素E，维生素E在植物油的含量中较高，比如花生油，菜籽油等等。

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