在生活中，我们都在承受着来自各方各面的压力，如果不懂得解压，很容易因压力过大而造成身心伤害，例如很多人都容易出现神经衰弱的症状，神经衰弱会严重影响人们的生活工作。那么有什么食物可以缓和压力，缓解神经衰弱的状况呢？

大枣

中医上，大枣益气补血，养心安神，可以治疗神经衰弱等疾病。经常服食大枣，对于身体虚弱也有一定的好处。

小麦

小麦有养心神、益心气的作用，可以有效改善神经衰弱、神志不宁、失眠等症状。科学研究表明，中国的北方人要比南方人出现神经衰弱的情况更少一些，其中北方人以面食为主就是一个很大的原因。

糯米

糯米有补气血、暖脾胃的作用，非常适合神经衰弱的人食用，用糯米煮粥食用，可以滋润补虚、温养五脏、益气安神，对于人体神经衰弱都有非常好的改善作用。

枸杞

用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清等表现。β胡萝卜素与叶黄素是眼睛的“救星”。前者可以在体内转化为维生素A，这是视网膜必备的营养素；后者会转变成玉米黄素，是眼底黄斑的主要色素，能避免眼睛受到紫外线的伤害。枸杞在中医里就是很好的“明目之物”，从营养学角度分析，它富含β胡萝卜素，泡水喝就能发挥护眼功效。

红糖

红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。

此外还有一些水果可以帮助人体在一定程度上改善神经衰弱的病症。比如香蕉，香蕉内富含一种可以使人心情放松的物质，提高人体免疫力。再比如苹果，苹果不但可以提高记忆力，还可以很好的改善失眠。还有核桃，俗话说吃啥补啥，核桃外形酷似人脑，其也确实含有非常丰富的脂肪油，以及各种维生素和人体所需要的微量元素，可以有效的缓解一系列的脑科疾病症状。

（责编：钟吉怡 ）