年终将至， “压力山大”成为了女性白领的真实写照。“越到年底越忙活”，每到年底很多人背上了沉重的心理负荷，过大的压力会危害人的身心健康，那么，职业女性如何健康减压？

1、注意规律饮食

人在紧张和应激状态时对各种营养的需求也会比平时多，因此保证正常饮食，才能提供充沛的体力应对年终超负荷的工作，很多食物能帮助缓解压力，如橙汁、香蕉、全麦面包等。

2、保证良好的睡眠

良好的睡眠是精力充沛、正常发挥的基础，压力过大的人可能存在睡眠问题，可以通过良好的习惯，如睡前冲热水澡或用热水泡脚，睡前喝杯温牛奶，收听有助于放松的音乐等，促进睡眠，舒缓压力。

3、学会舒缓心情

学会用适当的技巧，如在脑海冥想宁静的画面，做做深呼吸、培养业余爱好、进行健身活动或进行放松式的锻炼等，即使工作非常繁忙，若要最大限度地远离压力，也应每天至少留出几分钟时间，尽量轻松一下，让自己享受平心静气的感觉，身心得到舒展。

4、正确面对挫折

既要明白做任何事情都可能出现不尽如人意的状况，又要树立乐观积极的信念，坚信困难一定能解决，这点磕磕绊绊算不了什么，即便这次失败了，下回还有机会。

所以职业女性的心理要在正常轨道上行走，应调整一个观念。应该尝试从工作、生活中寻找乐趣，自己给自己做评价，不要以别人的评价来检验自己的工作成绩。步入婚姻的职业女性，也要经常营造和谐的生活气氛，给感情增加一些调味品。

（责编：钟吉怡 ）