七个简单动作让你轻松瘦
你只需要每天花费很少的时间，在室内哪怕一边看着电视剧一边就能做这些动作。只需一周两三次就能轻松减掉肥肉。以下这些动作，每个动作20次，重复2-3次即可。
动作一
伸展运动：双腿做侧跨步同时，双臂打开向上伸，在头顶处交会。
动作二
站直，双臂向上伸直，曲腿抬腿至大腿与地面平行，同时胳膊向下屈。
动作三
向前弓步，曲臂身前，腰部左右摆动。
动作四
跪在瑜伽垫上，做俯卧撑一个，然后侧身，同侧胳膊向上伸直，然后重复此前动作。
动作五
双手撑地，双脚沾地开合条，随后向上伸直腿部。
动作六
双手抱于胸前，双脚打开与肩同宽，做深蹲然后起身向侧方踢腿。
动作七
曲臂前后跳，然后深蹲。
进行运动减肥瘦身的效果还是不错的，不过主要还是要靠坚持，刚开始可以选择一些轻松一点的运动，比如跑步和跳绳，慢慢可以通过健身来减肥，期间可以注意饮食的习惯，多吃一些高蛋白的食物，有利于减脂和增肌，少吃一些高热量的食物，以免增加脂肪含量，破坏健身效果。
运动瘦身主要在于长期坚持,活动量要适合个人身体素质来定,不宜过大,要循序渐进.游泳,慢跑,瑜伽,快走,爬楼梯,骑脚踏车,球类等有氧运动为首选,可以根据个人爱好搭配进行,每天运动30分钟到1小时,每周运动5天为宜,不能急于求成,要注意劳逸结合.运动方法的短期效果不一定明显,但这是最健康的瘦身减肥方法,并且可以在饮食上适当配合,每天少食多餐,晚上睡前2-3小时内不要再进食,多吃水果蔬菜和粗纤维食物,多喝水,少吃面食,甜食和高热量的食物,饮食与运动相配合,减肥效果会更好.一定不要吃减肥药,因为减肥药中多含有激素类成分,容易造成内分泌紊乱,月经不调,对身体造成更大的损害.
您好 ，建议运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材
