随着社会发展，我们的生活也改善了。而在改善的同时也增加了不少负面的东西。有的人能够很好地适应快节奏的生活；有的人却一直在压抑自己，过着身心疲惫的生活。但是我们都知道，当压抑的情绪泛滥之后，我们就会对我们自身的情绪就会失去控制。那么感觉生活很压抑该怎么办呢？

一、学会释放压抑

我们要清楚知道让自己感到压抑的缘由是什么，然后究其因，处其事，接着学会释放压抑。去运动拼命流汗，去扯破嗓子大声k歌，去看一场感人的电影痛哭一场，去打拳击打出去压抑……等等方法，只几次就可以，释放压抑，然后洗个热水澡，喝一杯热牛奶，好好睡一觉。

二、制定合理的工作计划与生活作息

制定工作计划与生活作息的目的是让自己的工作有秩序，让生活有规律。一个生活杂乱，工作忙碌的人，精神状态难以饱满，这是为了确保自己有个好状态。

三、改善人际交往，多与亲朋好友沟通交流

人际沟通是我们适应环境与社会的必要条件。通过交流，我们可以了解周围的许多情况，且及时调整我们的行为。其次，保持人与人之间充分的情感和思想交流，可以使我们的心情舒畅。

四、培养爱好，寻求出口

寻找一个可以持续的爱好作为转移和平复情绪的出口。比如追剧、读书、摄影、运动、爬山、乐器、直播、小视频等等等，这个出口是让你在被生活压的抬不起头时，有一个可以自我逃离的、内心安静的所在。

最后，不管来自外界的压力，还是来自内心的压力，这都是要不得的，你要做的就是更加关注自己的这种感受，想一想它到底是怎么来的，如能想明白为最好，想不明白，那就不想了，接受它吧，就让它来压迫你吧。总之，你得快乐起来，打心底里快乐起来，你能这么做了，也就不压抑了。

（责编：钟吉怡 ）