说起“妈妈手”，“鼠标手”，“手机拇”等，大家并不陌生，它们就是一种腱鞘炎。腱鞘炎好发于手部，特别是长时间用手的人群，其致病原因多是劳累用力过度，长期受摩擦等。此病的类型比较多，如果得不到有效的治疗就会影响关节活动，疼痛难忍，甚至有可能发展成永久性活动不便。那么，得了腱鞘炎，如何缓解疼痛？

1、休息。休息是最重要的一点，特别是在刚刚出现疼痛时，因为休息能减轻局部的摩擦，减轻疼痛。当然休息只是休息手部，而不是全身的休息。

2、冰敷。急性期的冰敷是非常好的一种缓解疼痛的方法，冰敷能控制炎症以及麻痹神经末梢从而减缓疼痛。建议每天使用冰袋敷15分钟。

3、抬高。腱鞘炎患者可以抬起手臂，抬起手高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助调整肩膀、颈部、上背位置，可舒解压力及张力。

4、按摩。适时活动手，并自行按摩。按摩小臂肌肉，手部的肌肉都是在小臂上，我们可以用手按摩小臂的肌肉，从而缓解远端的压力，减轻疼痛。

5、温水洗手。腱鞘炎患者养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水。

6、食疗偏方---白酒疗法。

组成：60度白酒一两。

用法：白酒放到小碗里，用火点着，趁着着火时，用手粘酒抹到患处，用力按摩。

最后说一下，得了腱鞘炎，贵在早治，以免迁延成慢性。另外注意工作间隙的休息，避免劳累。

（责编：黄超宏 ）