冬季关节易损伤保护关节怎么办？

凛冬又至，这就苦了很多中老年人了，随着气温降低，各种关节问题又纷纷冒了出来，让他们感到非常苦恼。如果听到关节在“咔咔”地响动，没准就是已经产生软骨损伤了。软骨损伤是怎么回事呢？又该如何去护理呢？

两大原因造成软骨损伤

事实上，一般情况下，人体的关节软骨是非常符合人体的活动功能的，结构也非常结实，以至于很多人到了七八十岁关节软骨依旧完好，可以支持人体几十年的跑、跳、行走等活动。但也有一些因素会导致关节软骨的提前磨损：

1。不恰当或过度的运动方式

有数据统计，人体在爬山、上下楼梯、跪着擦地时膝关节所受到的压力是正常体重的3-8倍，所以，有些喜欢通过爬山、上下楼梯等方式来锻炼身体人的关节软骨的损伤会更加严重。

2。年龄因素

上了年纪的人的关节软骨的弹性变差，软骨变脆，更容易损伤，另外，关节内是有关节润滑液的，但随着年龄的增加，关节润滑液也会慢慢变少，软骨之间会直接进行摩擦，时间长了，软骨就会损伤、磨损。

冬季如何保护关节

1、天冷注意保暖

在寒冷的冬季，应注重添加衣服为关节部位保暖，尤其是中老年人更应该注意保暖、防湿寒。避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。

2、注意饮食合理

类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。

3、注意关节保健

掌握一些按摩推拿的技巧，可以更好地保护关节。其中，特别推荐“阿是疗法”。阿是疗法是根据传统中医刮痧、推拿、按摩理论和技法，在中医理论的指导下，在疼痛点（阿是穴）浅层表皮上，结合罗浮山百草油、罗浮山风湿膏药联合治疗的一种中医外治方法，此方法操作简便，安全有效，深受广大消费者的青睐，是日常自我疗养的#!佳选择。

罗浮山风湿膏药和罗浮山百草油都属于中成药制剂，各药味、各成分之间均无配伍禁忌，两者联合用药有协同作用，再加上正确地使用阿是推拿按摩，使得治疗颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、肌肉惊挛、软组织挫伤、风湿性关节炎等病症的效果更加明显。

筋骨、关节是人体的运动器官。气血调和、阴阳平衡，才能确保机体筋骨强健、关节'滑利，从而维持正常的生活起居和活动功能。推拿理筋整复、滑利关节的作用主要体现在三方面：一是手法作用于损伤局部，可以促进气血运行、消肿祛淤、理气止痛；二是推拿的整复手法可以通过力学的直接作用来纠正筋出槽、骨错缝，达到理筋整复；三是被动运动和主动运动相结合的手法可以起到松解粘连、滑利关节的作用。通过经常对肌肉，结缔组织，肌腱，韧带及关节进行按摩，可以提高身体的灵活性和活动范围，让关节活动更流畅，更不容易受伤。

冬春季阿是推拿的手法

（1）推拿常用腧穴

肩部：大椎、肩井、肩髃、肩髎

颈项部：风池、肩井

腰背部：足太阳膀胱经腧穴（命门、委中、心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞）

（2）按摩方向

一般应按淋巴、静脉的回流方向进行。淋巴结处不宜按摩。

（3）肩部常用推拿手法

1）体位：俯卧位、坐位

2）操作程序：

①拿捏肩部

②揉、滚肩部

③一指禅推上肢<前、中、后三条线>

④揉、滚上肢肌肉

⑤搓肩部及上肢

⑥点按肩井、肩髃、肩髎等穴

⑦抖上肢、推上肢

推拿应注意轻柔缓和，柔中有刚，节律均匀，以感到舒适或有轻微酸胀为宜，肌肉放松可操作15~30分钟。注意不要蹭破皮肤推拿手法要遵循：轻—重—轻（或放松—对症—整理）