冬季踝关节易扭伤 4大误区你注意到了吗

由于天气寒冷，人的关节比较僵硬，再加上冬天路面容易出现结冰，人们穿得又比较笨重，所以踝关节扭伤的现象比较常见。但是不少人在遇到这种扭伤的时候，仍然采取了一些错误的做法。下面就来为大家介绍一下容易出现的误区。

踝关节扭伤常见的4个误区

误区一：脚踝扭伤马上脱鞋子

有些脚踝扭伤的情况，虽然看似不严重，但有可能是伤害到肌肉、肌腱、韧带或骨头，如果急着脱鞋子尤其是比较紧的鞋子可能造成二次损伤。若发生瘀青、脚踝严重肿胀、疼痛感剧烈的状况，先不要勉强去脱鞋，#!好先送医。

误区二：以为多扭几下能扭好

不少市民在扭伤四肢的时候，常常会不由自主地转动或者按摩，然而很多时候随便地扭动就会使损伤的部位症状加重。

误区三：喜欢热敷

很多人都会在摔伤或扭伤之后，拿个热毛巾敷在疼痛的部位，感觉这样会舒服些，但是这种做法是不对的，因为毛细血管出血了，热敷的话使血管进一步扩张了以后，血肿得更厉害，以后的愈合就慢了，如果是骨折的话，那更不能热敷了。冷敷会使小血管收缩，血液黏滞度增加，血流速度降低，避免继续出血，造成皮下淤血、肿胀，还能起到消炎、止痛、麻痹等作用。

热敷和冷敷正好相反，它能使体温升高，扩张血管，促进局部血液循环，增加身体代谢率，降低痛觉神经兴奋性，刺激免疫细胞生成，达到促进炎症吸收、放松肌肉、消肿止痛、促进愈合等作用。

基于以上原理，冰敷常用在急性损伤、急性炎症、急性水肿渗出等情况，而热敷常用于慢性劳损、慢性疼痛、慢性关节炎等情况；二者一旦混淆，不但起不到治疗作用，反而会加重症状。

在临床上，一般24小时以内用冷疗，48小时以后可根据情况使用热疗。

误区四：马上涂抹药油

毛细血管破裂了以后，涂抹药油会促使它血液流量加快，使肿胀加重。在损伤的急性期也就是在24小时之内，如果使用药油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用的话一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。对于药油的选择也要慎重，通常比较推荐具有解毒功效的罗浮山百草油，通过阿是按摩法，能加强局部的血液循环，使组织温度升高，达到活血化瘀、解毒消肿、止痛之功效，使紧张，痉挛的肌肉充分拉长，以放松肌肉，消除疼痛；有粘连者，通过手法松懈粘连，还有利于因外伤而致的关节功能障碍的恢复。