爬山诱发关节炎？科学运动是王道

爬山诱发关节炎这不是开玩笑的吧？小编哪敢拿那么严肃的问题开玩笑。这一看就是没有科学运动造成的后果。

60岁的梁大爷自幼时起就是爬山的极度爱好者，每周最少都会爬山一次。可是不久前他因为一次爬山后直接关节炎发作多日未能缓过劲来，导致现在再也不敢轻易去爬山了。他对于自己的身体状况很有自信，但为什么在这次爬山之后就出现关节炎的毛病了呢？他赶紧向骨科专家请教了有关关节炎的问题，这才解开了心头的诸多疑问。

骨科专家是这样介绍爬山诱发的关节炎的：爬山时，膝关节所承受的压力比走路高出3-4倍，对于膝关节老化或有膝关节疾病的中老年人，过度的爬山和上楼等运动会引起膝关节软骨过度磨损，容易诱发关节炎等骨病。

实际上，关节炎是最常见的慢性疾病，都是日积月累所造成的。如果不引起重视及时治疗，可能会累及全身关节。有不少膝关节炎患者都曾试图通过增加关节负荷，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等来加强锻炼，但这些运动对已有骨质增生、关节面不平整的中老年人，极易引起关节内损伤、骨折等。所以，这就是梁大爷爬山多年都没有出现毛病，一次爬山就爬出了关节炎的原因。

骨科专家在对梁大爷的关节炎做出了诊断后，给他用常用的复方风湿宁胶囊配合理疗的疗法来治疗。一周后，梁大爷的病症得到好转，但短时间内不能再进行爬山、爬楼梯这一类的运动。

除了梁大爷以外，哪怕是健康的中老年人要进行爬山也是有很多需要注意的方面的：

首先，爬山前先做热身。老年人爬山前的准备运动要按照呼吸频率逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。

再者，注意多喝水。喝水不仅能够将血液稀释，还能够避免运动时造成的缺水情况，在爬山的同时一定要随时记得补充水分，可尽快恢复体力。

然后，要注意科学休息。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。

另外，老年人爬山还要带创可贴、紫药水、速效救心丸等物，以备不时之需。

爬山诱发关节炎是很悲催的事情。各位中老年朋友，小编提醒您，只有科学运动才是王道啊！