失眠，很多人都经历过，失眠多半是因为要睡觉时大脑皮层神经活跃，导致人处于兴奋状态，于是很难入睡。如果在睡前泡一会脚可以以促进脑部神经更加安稳，使人们更好的入睡，可以达到安眠的效果。那么睡前该如何泡脚呢？

睡前用40度左右的温水浸泡双脚，每次浸泡30分钟左右，期间可以加入热水，保持水温，达到一小时的泡脚时间效果更好。泡脚对人身体非常好。随着长期泡脚方面的研究，人们发现加入一味中药材泡脚的效果更好。

用艾叶泡脚是比较普遍且方便的一种做法，更加专业的做法是将艾叶直接煮水，获得浓稠的药液，然后保存起来，需要的时候用来泡脚即可。

不过用艾叶泡脚有非常多的注意事项

第一，儿童不能够用艾叶泡水喝，同时儿童也不适合长期用艾叶泡脚，日积月累的效用越大，反而更容易使儿童身体发育太趋成熟，不利于儿童的身体健康，对经期内的女性也是如此。大部分人比如说小孩子，比如说孕妇，比如说处在经期内的女性，对于这几类人来说都不可以用艾叶泡水喝，那么相比泡水喝，用艾叶泡脚是这些人更好的选择。

第二，脚是人体的第二心脏，保护好我们的脚部，能够使身体变得更加健康。在用艾叶泡脚的同时可以加入盐水，也可以加上花椒，还可以加上鱼腥草等配料。这样可以使人更好的去除脚臭、脚气、湿疹、牛皮癣等脚病，还可以更好的去除脚部的脚汗，大部分的泡脚粉中都有艾叶的存在，而且价格也不贵，推荐人们使用。

第三，有艾叶泡脚有一些注意事项，并不是谁都可以用艾叶泡脚，并不是谁都适合用艾叶泡脚，如果身体虚弱并且有高血压、低血压、贫血的人，这些人是不适合用艾叶泡脚的，还有那些有心脏疾病、脑溢血疾病、糖尿病等危险疾病的人，用艾叶泡脚不仅没有效果而且会加重病情，加重身体器官的负担，这一点大家千万要注意。

（责编：钟吉怡 ）