现在的人们被脱发感到困扰，很多的人，从这里看到自己的老去。但是，在这群脱发的人里，有不少是九零后。首批的九零后已经进入了中年的行列。很多人的头发不仅稀而且还脱发，那么，头发稀疏还脱发怎么办？吃这几样东西可以增发。
一、头发稀还脱发可以食用核桃。
核桃是一个补脑并且可以让大家生发的食物。核桃是一个富有营养的坚果，不仅好吃，而且功能非常多。经过科学研究表明，多吃核桃可以达到补脑的功能。但是对核桃的摄入要适量，因为核桃是一个上火的东西，每天食用两个就行了。长期吃核桃，不仅可以生发，还可以让头发变得又黑又亮。
二、头发稀并且脱发可以每天食用红枣。
红枣泡水不仅有防止脱发的功能，还可以帮助大家长头发。除此之外，大家还可以补充体内的营养物质，每天用红枣和鸡蛋冲水喝，可以帮助大家长头发，更可以帮助大家促进新陈代谢和增强抵抗力。然而，高血压患者应该一个星期喝一次。被脱发困扰的人，要坚持喝一下，会给大家知道意想不到的效果。因为红枣富含着人体需要的很多微量元素，并且可以帮助大家补充血管中的铁元素。掉发的原因就是因为血气不足，所以多吃红枣可以有利于血液干净和充足，帮助大家长发。
三、头发稀还脱发的人可以食用黑芝麻。
黑芝麻中富含维生素E还有蛋白质等可以帮助大家长头发的元素。多吃黑芝麻可以帮助血管流动加快，同时也可以让大家的头发变黑和长发。黑芝麻应该炒了之后在吃，因为黑芝麻加热以后，含有的元素会更好的挥发出发，并且生吃黑芝麻对肠胃并不好，很有可能造成大家拉肚子。大家可以把黑芝麻加入日常的调料品中，这样既可以生发，又可以让菜肴变得更香。而且，坚持下来才可以看到效果。
头发脱发的原因除了年龄这一点是无法避免的，其他的都是可以避免的。脱发患者在日常生活中，要早睡早起，不要熬夜。同时也不应该让心理压力过大，这样才可以更好的生发和防止掉发。
