我们都渴望拥有一头浓密而又乌黑的头发，这会让人显得年轻，同时凭添一种魅力和神采，可是总有一些人的头发看上去，要么发干、要么发枯、要么发黄、要么白，给人一种未老先衰的感觉。须知，人的头发除遗传因素外，更多地反映了人的健康及营养的平衡或缺失情况。而且大多数情况下，一头白发会成为我们的困扰。那有哪些小窍门可以帮我们解决这个困扰呢？

1、食疗法

主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。另外如果时严重的白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。

2、保持乐观

对生活要持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑有光泽。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。

3、按摩法

抓头发让白发变黑——着头部的角度，双手同时抓住发根之后，手指头稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始抓提发根。如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛或疼痛减轻为止。但要注意，指力一定要完全放松，再重新开始按，按到感觉不痛或疼痛减轻为止。只要我们能够做到这些，相信拥有乌黑的头发并没有问题。

（责编：钟吉怡 ）