当人们的机体处于睡眠状态，是失眠的，但人醒来时，机体就开始运转了。这时，如果人们马上就去运动，这是很危险的。激素合成不足，会造成体内环境失调。没睡醒就运动，就好像人们喝醉酒在驾驶车辆一样，意识不够集中，会损害身体。

睡不好就运动有什么危害？

1、人们睡不好，神经系统的兴奋和抑制过程的平衡状态会被破坏，运动的效果也会达不到理想的状态。没睡好就相当于睡了一个不好的觉，甚至比没睡的状态还差，出现越来越差的现象。体育锻炼在使人的神经系统兴奋的同时，还有调节神经内分泌系统功能的作用，所以在进行合理的体育锻炼之前保持良好的睡眠是很重要的。

2、睡眠不好会影响人的精神状态，会影响健康。睡眠不好就运动，还会有很多副作用。它会影响大脑的活力，因为睡眠对思维和学习能力、记忆力有重要的作用。当一个人睡眠不足的时候，他的注意力、警觉性、专注性都会下降，推理能力和解决问题的能力也会下降，记忆力减退，学习效率也就会变低。

3、人们没睡好就运动，不仅不会帮助人们减肥，还会使体重增加。听起来是不是很恐怖，那么想减肥的女孩子记得保持良好的睡眠再去运动。瘦素是有助于分解油脂、降低食欲的激素。而人们睡眠不足就会减少瘦素的分泌，导致食欲增强，更渴望进食高脂肪、高碳水化合物的食物。有研究显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。所以，想有好的效果，就先睡好觉。

4、睡眠不足的状态，也会导致慢性病。睡不好、睡眠不足、睡不醒等状态统称为睡眠障碍。睡眠障碍与高血压、糖尿病、心血管疾病的风险增高有关。如果连续两个晚上不睡觉，人的血压就会升高。如果每晚只睡4个小时，胰岛素分泌量就会减少，还会出现胰岛素抵抗。睡不好，就不要去运动了，伤身体。

（责编：钟吉怡 ）