现代人生活压力大，吃的食物也很杂乱，加上生活不规律，容易引起便秘。一般人们在遇上便秘的时候，会想到吃蜂蜜和香蕉，这两种食物都很常见，并且香蕉含有膳食纤维，蜂蜜可以润肠通便，那么，这两种食物是否真的对便秘有效呢？

专家表示，虽然香蕉和蜂蜜对便秘有一些效果，但并不是对每个人都有用的，对于体质虚寒的人来说，香蕉比较寒凉，所以吃再多的香蕉和蜂蜜都没有用。便秘不是由于一种原因所致的，除了香蕉或蜂蜜，能够帮助排便的还有水、蔬菜、水果、充足的运动以及轻松开朗的心情，良好的作息时间和好的排便习惯也是重要的因素。只有注意到这些因素，能够让我们的肠子不拥堵。 便秘也分为器质性病因和功能性病因两种。比起其他季节，冬天干燥的天气更容易使人便秘，那么，治疗便秘有哪些好方法呢？

首先水是生命之源，所以这第一招就是要多喝水，喝水是解决便秘的物质基础，每天早晨，根据自己的体重喝一杯温开水，要一口一口地喝，不能够一大口灌下去，能够有利于身体的排毒排便。

第二招顺从生理法，随便意排便，不能够憋便。在改善的初期可能会不规律，但是经过长期刺激，就能够形成惯性，统一排便时间。

第三招调整姿势法，中国人大多习惯于蹲式的排便姿势，但实际上，坐式的排便姿势更加合理健康，在排便时，要全身放松，膝盖比臀部略高一点，上身与大腿成75度角左右。

第四招饮食促排法，这个方法主要适用于年轻人和较轻便秘的朋友，香蕉其实是不适合气虚的人食用的，容易导致大便干燥，多食用水果和粗纤维的食物，比如红薯、韭菜、芹菜等。

（责编：钟吉怡 ）