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用山楂减肥应该怎么吃呢?

家庭医生在线 2017/12/24 8:36:14

冰糖葫芦,是很多人童年的印象,红红的果子外面包裹着晶莹剔透的糖,咬下去酸酸甜甜的,这是童年的美味。后来长大了,看到冰糖葫芦是想到更多的却是包裹着这么多糖,吃下去一定会长胖,因此慢慢地戒掉了这个零食。但是很多人不知道其实冰糖葫芦里面的山楂其实是很好的减肥水果。

山楂其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能,还能够清除体内多余脂肪。而且中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。所以未加工成山楂片,山楂糕等山楂制品的山楂水果非常适宜肥胖者及高血脂、脂肪肝患者经常食用。除此之外,将山楂搭配其他食物制成汤饮就是绿色又健康的减肥茶。比如以下两款:

1、山楂决明荷叶汤:

决明子能降低血清胆固醇,抑制主动脉粥样硬化斑块形成,其水浸液具有降压作用,荷叶有止渴、散瘀血、助脾胃、消水肿等功效,两者与山楂合用,可祛脂降压,减肥健身。

做法:取山楂、决明子各15克,荷叶半张。山楂切片,荷叶切丝,与决明子加水共煎,取汁代茶饮。

2、山楂银菊饮:

银花清肠、排毒,菊花明目、美白肌肤,所以,三者结合具有瘦身、减肥,美容、明目的功效。

做法:取山楂10克,银花10克,菊花10克。山楂洗干净后,用刀背将其拍碎,然后将山楂与银花、菊花一同放入杯中,用水冲泡,代茶冲饮,此为每日用量。

山楂除了上述所说的减肥功效,还有其他作用。广东省中医院肝病专科主任医师池晓玲教授在家庭医生在线的相关采访中曾表示山楂是一种药食兼用的果品,能防治心血管疾病,具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管、利尿和镇静等作用。还能降血压,可减轻心脏负荷,改善心肌供血、供氧,对胸闷、心悸有一定疗效。

而且近年有研究发现,山楂中含有一种叫牡荆素的化合物,具有抗癌的作用。例如亚硝胺、黄曲霉素是诱发消化道癌症的发生或加重的重要因素,而山楂提取液不仅能阻断亚硝胺的合成,还可抑制黄曲霉素的致癌作用。

不过需要注意的是,孕妇、脾胃虚弱者、换牙期儿童,血脂过低者以及服用滋补药品期间需忌食山楂。

本文指导医生:
池晓玲

池晓玲教授 主任医师

广东省中医院肝病专科

擅长疾病:辨证施治、中医心理治疗、情志疗法、中医外...[详细]

(责编:钟吉怡 )

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相关问答
Q:什么水果减肥

减肥水果一:香蕉香蕉所含的热量比较高,但脂肪含量却很低。吃香蕉易有饱腹感,而且富含钾元素,又低脂,可防止脂肪在下身堆积,是减肥时候的理想减肥水果。减肥水果二:苹果苹果特含苹果酸,可以加速新陈代谢,减少下身的脂肪。而且苹果含钙丰富,可减少令人下身水肿的盐分。减肥水果三:木瓜木瓜含有独特的蛋白分解酵素,能够清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉富含果胶,可减少废物在下身堆积。减肥水果四:西瓜西瓜有良好的利尿作用,夏天多吃西瓜能够清除身体里的多余水分,防止身体浮肿虚胖。减肥水果五:西柚西柚所含能量很低,多吃也不会发胖,而且西柚含有丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。减肥水果六:西红柿西红柿含有丰富维生素和矿物质,既营养又不会使人发胖,还能增强皮肤的弹性、柔韧度和色泽,是上好的美容水果。减肥水果七:菠萝菠萝含有蛋白分解酵素,能促进肉类的蛋白质消化,防止此类蛋白质在体内的堆积。减肥水果八:奇异果奇异果也叫猕猴桃,它深受爱美女士的钟爱,因为猕猴桃维C含量极大,食物纤维丰富,也含有蛋白分解酵素,所以堪称减肥水果的冠军。减肥水果九:柠檬柠檬内含柠檬酸,它是热量代谢过程中必不可少的参与者,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量也是很大的,是很好的美白食物,同时又能促进胃肠蠕动。

Q:减肥水果

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果,多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

Q:减肥水果方面的咨询


,1,减肥药是不克吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都欠好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.
2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,白带常规的检查:包括霉菌、滴虫、阴道清洁度及细菌性阴道病检查。但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋.

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