吃得太咸、口味太重、每天喝水太少、长期憋尿，这些不良习惯会“伤肾”。一旦肾伤了人就会有这些症状出现。
肾功能不好的人都有哪些表现？
畏寒怕冷：肾不好容易导致气血不足，引发四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。当天气寒冷或起风时，还会特别怕冷。
呼吸声重：肾脏有纳气的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
腰腿酸痛：腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
容易便秘：中医认为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
头晕耳鸣：很多人肾不好的人都会经历过头晕、失眠、注意力难集中、耳鸣等症状。
尿频尿急：一般正常人每天的排尿量应该在1000-2000毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。另外，肾不好的人还会感觉有尿频尿急的迹象。
容易疲乏：肾功能不好的人，各类营养物质容易从肾通过尿液排出体外，由于营养缺失也会有精神不振的表现。很多人以为过于劳累都容易肾脏问题。
身体水肿：饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可能出现轻微的水肿，或者惯性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏出了问题。
想要改善肾功能吃这4种食物
虾，具有较好的补益和药用价值。中医认为，虾味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精的功效。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。
淡菜，含丰富饿蛋白质、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等微量元素。淡菜味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。
泥鳅，含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。泥鳅味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
牡蛎，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。