现如今，听力下降成为了很多人们的通病。在多种会导致听力下降的此时要如何保护听力成为了很多人关注的话题，小编认为可以通过饮食来起到保护听力的作用哦。那么我们看看，保护听力吃什么好？
这些习惯损伤听力
长期戴耳机听音乐
戴耳机听音乐应以耳朵舒适为宜，音量不能太高也不能太低。一个小时左右，应停下来休息一下。尽量不要在噪音环境下听音乐，因为为了听清音乐，人们往往不自觉把耳机声音调大，时间长了，对听力的损伤很严重，特别是在高频部分。
感冒时用力擤鼻涕
感冒时，很多人容易流鼻涕，有时鼻涕太干太多，就特别用力，这样很可能让鼻涕进入鼓室引起感染，导致中耳炎。如果鼻涕比较多，擤鼻涕时最好采取一侧擤的方法，千万不要过分用力。
有专家建议，在感冒时最好别坐飞机，以免耳部因对气压变化不适应而诱发疾病甚至影响听力。如果不得不在感冒期间乘坐飞机，最好遵医嘱喷些可使鼻腔黏膜收缩的药物，或是在飞机起飞、降落时咀嚼口香糖。
噪音环境下工作不戴耳塞
在纺织、锻造、切割等高噪音环境中工作的人，最好戴上防噪音耳罩或耳塞。有的人嫌戴耳罩、耳塞麻烦，或为了交流方便干脆就不用耳塞，时间久了，很容易造成噪音性听力损伤。老人的听力比较脆弱，平常应有意识地避开噪音，如鞭炮声、爆炸声等，以免造成突然性的听力损伤。
保护听力的3种方法
1、掌握科学的掏耳朵方法
很多人觉得掏耳朵的一个很有益的健康习惯，但是经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难受时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、C和鱼肝油，所以大家一定要掌握科学的掏耳朵方法。
2、避免滥用药物
药物三分毒，滥用药物也会对听力造成严重影响，应尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为老年人解毒排泄功能低，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力，严重情况下还会失去听觉功能。
3、按摩保护听力
有效的按摩方法也能有效保护听力，按摩耳垂前后的翳风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5~10分钟，长期坚持下去即可见效，也希望广大患者能长期坚持。
保护听力吃什么好
要多选择含铁丰富的食物。注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
要多补充含锌丰富的食物。锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
要注意补充富含维生素的食物。维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。